Поговорим о гимнастике. Эта физическая и механическая составляющая крайне благоприятно сказывается на устранении блоков и зажимов, является как лечебным, так и профилактическим инструментом.
При грыжах шейного отдела позвоночника эту практику применять можно, а вот если Вы испытываете острую боль в шее, то подождите, пока острая боль пройдёт. Итак, давайте начнём гимнастику от шейного остеохондроза.
Гимнастика
Подводящие упражнения
Сперва разогреем места прикрепления шеи к затылку. Мягкими движениями разгладьте эту область сверху вниз. 30 — 60 секунд массажа будет достаточно.
Затем сдвигайте мышцу, идущую от плеч к шее, в сторону шеи. Выполните упражнение около 30 секунд на одном плече, затем столько же — на другом. Мышца должна стать более мягкой и пластичной.
Потом заведите обе руки за голову. От седьмого шейного позвонка (самого выступающего на шее) тяните мышцы шеи вверх. Затем выполните пощипывание шеи большими пальцами рук. Направления движений — сверху вниз и снизу вверх.
Основные упражнения от остеохондроза
Станьте прямо. Вытяньте шею вперёд и вверх. Плечи опустите, но не сводите лопатки. Сохраняйте натяжение в позвоночнике 3 — 5 секунд и расслабляйтесь. Повторите 6 раз.
Следующее упражнение от остеохондроза выглядит похоже. Тяните затылок вверх, удлиняя шею. Подбородок не прижимайте к шее. Повторите 6 раз.
Затем слегка наклоните голову в сторону и потянитесь шеей вверх. Выполните 3 цикла растяжения и расслабления, а затем повторите для другой стороны шеи.
Вот такая простая гимнастика от шейного остеохондроза. Выполняйте её в светлое время суток.
Прошу Вас оставить комментарий о своём самочувствии после выполнения этой гимнастики разово и на постоянной основе.
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
Желаю Вам крепкого здоровья!
