Заблокированные участки в рёбрах, грудной клетке, ключицах, диафрагме — не редкость. Поэтому я продемонстрирую упражнения, которые помогут освободить от блоков и зажимов эти участки тела, и работать лёгким с большей эффективностью. А затем мы выполним дыхательные упражнения для оздоровления лёгких.
Снимаем блоки и зажимы в рёбрах
Начните с разглаживания рёбер. Ладонями рук погладьте рёбра с одной стороны, а затем с другой. Направление движений — сверху вниз. Выполняйте до появления приятного тепла на этом участке тела.
Затем поставьте левую руку на рёбра с левой стороны четырьмя пальцами вперёд, а правую руку — на рёбра с правой стороны, большим пальцем вперёд, а остальными — назад. На выдохе приложите усилие по скручиванию рёбер, выполняя движения руками навстречу друг другу. Затем поменяйте положение рук и повторите в другую сторону.
Потом поставьте одну ладонь на разноимённое плечо, другую ладонь — на нижние рёбра со своей стороны. Тяните рёбра в противоположные стороны. Повторите на другой стороне то же.
Следующее упражнение для снятия блоков и зажимов в рёбрах. Станьте прямо. Руки вдоль туловища. Сожмите кисти рук в кулаки, поверните их навстречу друг другу, выверните локти вперёд. Раскройте лопатки, а плечами стремитесь вперёд. Сделайте три повтора с фазой напряжения по 5 — 10 секунд.
Станьте прямо. Поднимите руки вверх. Левой рукой обхватите правую за запястье. Совершите наклон туловища влево. Почувствуйте, как растягиваются рёбра с правой стороны. Затем повторите то же самое с наклоном вправо.
Дыхательная гимнастика
А теперь переключаемся на дыхательные упражнения.
Станьте прямо. Руки вдоль туловища. Поднимите ладони до уровня, параллельного полу, пальцами вперёд. Слегка пружиня на ногах, начните совершать движения вверх-вниз, как бы трамбуя что-то руками. Дыхания короткие, выдохи можно выполнять со звуком. Продолжайте около тридцати секунд, затем разверните кисти рук пальцами в стороны. Спустя тридцать секунд ещё сильнее доверните кисти назад. Потом повторите маршрут в обратном направлении, в конце повернув кисти рук пальцами вовнутрь.
Продолжаем дыхательные упражнения. На вдохе поднимите слегка согнутые в локтях руки вверх через стороны, на выдохе опустите руки перед собой. Выполняйте упражнение так, словно у Вас в руках находится шар. Сделайте три повторения.
Упражнения на растяжку в этой практике помогают освободить рёбра от блоков и зажимов, а дыхательные упражнения помогают очистить лёгкие. Очень жду Ваш комментарий относительно ощущений во время выполнения практики и после неё. Выполняйте её в светлое время суток, а лучше — утром. Она поможет наполниться энергией на весь день.
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
Желаю Вам крепкого здоровья! Увидимся!
