Я познакомлю Вас с движениями из комплекса, который называется “Волшебный танец”. Эти движения способны оздоровить спину, если спина болит, и являются профилактикой различных недугов спины. Эти движения нужно выполнять аккуратно, плавно и вдумчиво.
Эти движения являются частью комплексного подхода, но не являются панацеей от заболеваний.
Итак, давайте перейдём к выполнению этих движений от боли в спине.
Практика
Поставьте ноги на ширине плеч. Слегка согните их в коленях. Сложите руки ладонями друг к другу и держите на уровне груди. Затем отведите таз влево, и в эту же сторону сместите ладони. Взгляд устремляйте на ладони. Потом вернитесь в исходное и повторите движения в другую — правую — сторону. Сделайте по три повтора в каждую сторону.
Следующее движение от боли в спине выглядит так. Исходное положение как в предыдущем упражнении. Отведите таз влево, а правой ладонью надавив на левую ладонь, наклоните их влево. Затем подайте таз вперёд, а ладони поставьте посередине, и наклоните их пальцами вперёд. Потом отведите таз вправо, а левой ладонью надавив на правую ладонь, наклоните их вправо. После этого отведите таз назад, а ладони разверните пальцами к себе. Вернитесь в исходное положение и повторите такой цикл из четырёх положений три раза.
А теперь давайте исполним танец, который способен оздоровить спину и тазобедренные суставы. Совместите оба цикла, которые мы только что разучили. Выполняйте практику две-три минуты.
Потом разъедините ладони. Заведите руки за спину, проведите по спине и ногам наружной стороной кистей сверху вниз.
В завершение этой практики от боли в спине станьте прямо. На вдохе поднимите руки вверх через стороны, словно собирая всё хорошее. На выдохе опустите руки перед собой.
Всё. Наш танец завершён. Поделитесь своими ощущениями в комментарии. Это особенно важно если у Вас постоянно болит спина.
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
Будьте здоровы!
