Гимнастика для шеи от чемпиона мира по цигун

Вашему вниманию комплекс упражнений от чемпиона мира по цигун, направленный на оздоровление верхнего плечевого пояса и шеи.

Первое упражнение от боли в шее — разминочное. Заведите руки за голову, начните пальцами собирать кожу в складки около седьмого шейного позвонка. Выполняйте движение руками так, чтобы Ваши локти были направлены вверх. Для этого включайте в работу лопатки. Продолжайте массаж около одной минуты.

Данила Сусак

Затем разомните плечи — от плечевого сустава до шеи. Двумя пальцами руки выполняйте массаж в заданном направлении сперва на одном плече, затем на другом, длительностью по 30 секунд.

Данила Сусак

Переходим к шее. Чтобы избавиться от боли в шее, начните пальцами руки разглаживать мышцы вдоль шеи от основания черепа до туловища. Сперва выполните массаж с одной стороны позвоночника, затем — с другой.

Данила Сусак

Сложите пальцы рук в замок, заведите руки за голову. Большими пальцами щипайте кожу поверх позвонков шеи. Продолжайте около одной минуты.

Данила Сусак

Следующие упражнения от боли в шее выполняются без помощи рук. Станьте прямо. Потянитесь подбородком вперёд на 2 — 3 секунды. Вернитесь в исходное положение, расслабьте шею. Повторите шесть раз.

Данила Сусак

Потом выполните наклон головы в сторону, а плечи потяните вниз. Вернитесь в исходное положение и выполните наклон в другую сторону. Сделайте по три таких повтора.

Данила Сусак

Растяните боковые мышцы шеи, выполнив наклон головы в сторону при помощи рук. Растягивайтесь по 30 секунд в каждую сторону.

Данила Сусак

Положите подбородок на ладони, а руками потяните вперёд. Это поможет растянуть мышцы и избавиться от боли в шее.

Данила Сусак

Поверните голову в сторону на 30-40 градусов, а взгляд направьте в ту же сторону себе за плечо. Через 10 секунд выполните повтор в другую сторону.

Данила Сусак

Поморгайте с усилием, чтобы снять напряжение с глаз.

На этом всё. Напишите в комментарии о своём самочувствии до и после практики. Помогла ли она в избавлении от боли в шее?

Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!

Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s

Будьте здоровы!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать 2 подарка
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «МАСТЕР
    ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК» сегодня, вы получаете
    2 видеокурса в подарок:
    Первые шаги Мастера
    Оздоровительных Практик
    ОСОБЫЙ СЕКРЕТНЫЙ ПОДАРОК
    (о нем узнаете после регистрации)
    СТАРТ:
    13 СЕНТЯБРЯ

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×