Эффективные упражнения при остеохондрозе шейного и грудного отдела позвоночника

В рамках нашего цикла ежедневных бодрилок займёмся решением проблем с позвоночником. Будем воздействовать на шейный и грудной отделы позвоночника для борьбы с остеохондрозом.

Упражнение от грудного остеохондроза

Поднимите руки вверх, согните их в локтях, чтобы ладони оказались на спине выше лопаток. Важно, чтобы локтевой сустав находился почти вертикально над плечевым суставом.  Теперь разводите локти в стороны, а пальцами рук давите на позвоночник, двигаясь сперва вдоль него, а затем немного в стороны.

Данила Сусак

Если мобильность верхнего плечевого пояса и рук не позволяет Вам выполнить упражнение с такой амплитудой, то положите ладони на плечи и поднимайте локти вверх до тех пор, покуда сможете. Затем разводите локти в стороны и так же, как в описании выше, проработайте позвоночник пальцами. Выполняйте это упражнение шесть раз и сразу переходите к следующему упражнению от остеохондроза.

Упражнение от шейного остеохондроза

Затем движениями от центра в стороны помассируйте всю шею с задней стороны. Двигайтесь руками снизу вверх.

Данила Сусак

Выполните эти оба упражнения по 3 цикла. Одно из них хорошо борется с грудным, а другое — с шейным остеохондрозом.

Растягиваем позвоночник

Одной рукой возьмите себя за место крепления головы к шее, а другой рукой упритесь в крестец. Совершите движение руками в противоположные стороны, растягивающее Ваш позвоночник. Растяжение позвоночника — прекрасное упражнение и для профилактики и в в борьбе с действующим остеохондрозом.

Данила Сусак

Оставьте комментарий, о том, что Вы прочувствовали во время выполнения упражнений от остеохондроза.

Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!

Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/rd-ks

Желаю Вам здоровья!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
5/5 - (1 голос)
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать 2 подарка
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «МАСТЕР
    ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК» сегодня, вы получаете
    2 видеокурса в подарок:
    Первые шаги Мастера
    Оздоровительных Практик
    ОСОБЫЙ СЕКРЕТНЫЙ ПОДАРОК
    (о нем узнаете после регистрации)
    СТАРТ:
    13 СЕНТЯБРЯ

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×