В рамках нашего цикла ежедневных бодрилок займёмся решением проблем с позвоночником. Будем воздействовать на шейный и грудной отделы позвоночника для борьбы с остеохондрозом.
Упражнение от грудного остеохондроза
Поднимите руки вверх, согните их в локтях, чтобы ладони оказались на спине выше лопаток. Важно, чтобы локтевой сустав находился почти вертикально над плечевым суставом. Теперь разводите локти в стороны, а пальцами рук давите на позвоночник, двигаясь сперва вдоль него, а затем немного в стороны.
Если мобильность верхнего плечевого пояса и рук не позволяет Вам выполнить упражнение с такой амплитудой, то положите ладони на плечи и поднимайте локти вверх до тех пор, покуда сможете. Затем разводите локти в стороны и так же, как в описании выше, проработайте позвоночник пальцами. Выполняйте это упражнение шесть раз и сразу переходите к следующему упражнению от остеохондроза.
Упражнение от шейного остеохондроза
Затем движениями от центра в стороны помассируйте всю шею с задней стороны. Двигайтесь руками снизу вверх.
Выполните эти оба упражнения по 3 цикла. Одно из них хорошо борется с грудным, а другое — с шейным остеохондрозом.
Растягиваем позвоночник
Одной рукой возьмите себя за место крепления головы к шее, а другой рукой упритесь в крестец. Совершите движение руками в противоположные стороны, растягивающее Ваш позвоночник. Растяжение позвоночника — прекрасное упражнение и для профилактики и в в борьбе с действующим остеохондрозом.
Оставьте комментарий, о том, что Вы прочувствовали во время выполнения упражнений от остеохондроза.
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
Желаю Вам здоровья!
