Комплекс упражнений, о котором пойдёт речь, можно выполнять по 2 раза в день. Данный комплекс поможет не только избавиться от остеохондроза, но и расслабить шею и плечи. Давайте начинать!
Упражнения для лечения шейного остеохондроза
Первое упражнение своим воздействием придётся на область у основания черепа. Большими пальцами рук выполняйте вращательные движения, двигаясь от основания черепа вниз по мышце. Уделите упражнению около двадцати секунд.
Второе упражнение для лечения остеохондроза будет оказывать воздействие на седьмой шейный позвонок и трапециевидную мышцу. Поставьте пальцы рук на седьмой шейный позвонок и тяните в стороны. Достигнув максимального натяжения кожи, зафиксируйте положение на 20 секунд.
После этого отступите от седьмого шейного по 3-5 см в стороны и продолжите похожее воздействие на трапециевидную мышцу. Только вектор приложения усилий направьте уже не в бока, а в стороны и вверх.
Следующим упражнением будет пощипывание области, на которую было направлено воздействие только что.
После этого поднимитесь выше и пощипайте середину шеи. Обычно от остеохондроза больше всего страдают эти шейные позвонки.
Следующие упражнения от остеохондроза — статические. Потяните шею вперёд и вверх, голову не запрокидывайте назад. Прямые руки слегка отведите назад. Создайте продолжение вектора шеи. Проведите в таком положении около 15 секунд.
После выполните похожее растяжение. Устремите макушку головы вверх, а плечи слегка заверните внутрь, разводя лопатки. Тоже уделите упражнению около 15 секунд.
А теперь повторите два последних упражнения ещё по 2 раза.
Завершим комплекс против остеохондроза вибрационным упражнением. Выпрямьте руки перед собой. Затем чуть согните, чтобы локти стали ниже кистей. Начните вращательные движения расслабленными кистями, чтобы вибрация передавалась в плечи и шею.
На этом всё. Прошу поделиться своими мыслями в комментариях.
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/rd-ks
Будьте здоровы!
