Вальгусная деформация стопы проявляется в изменении положения костей большого пальца. Кажется, что растёт шишка на суставе с внутренней стороны стопы. Но ничего не растёт, а палец выворачивается наружу стопы, меняя положение кости в суставе.
В этой статье мы не станем касаться массажных техник, чтобы придать пальцу естественное положение, а поговорим о глобальных вещах. Поговорим не о последствиях, а о причинах возникновения вальгусной деформации.
Распространено мнение, что причиной возникновения такой деформации является тесная, неудобная обувь. Но чаще всего это не так. Напряжение мышц шеи, рёбер, в области таза и мочевого пузыря гораздо чаще приводит к появлению вальгусной деформации стоп. Напряжение по этой оси приводит к изменению положения ног — они начинают “иксить”. Стопа, чтобы сохранять равновесие тела, уплощается, возникает её вальгусная деформация.
Как Вы уже поняли, мы будем бороться с причиной возникновения этого явления, а значит будем работать с шеей, рёбрами, животом.
Профилактика вальгусной деформации
Шея
Начнём с шеи. Станьте прямо. Начните выполнять круговые движения шеей и головой вперёд и назад по центральной оси. Сделайте 6 — 10 вращений вперёд и столько же назад.
Плечи
Переходим к плечам. Заверните плечи внутрь, добейтесь растяжения грудного отдела позвоночника, лопаток. Расслабьтесь, и повторите ещё 5 циклов. Приятное расслабление, как результат этого и других упражнений — вот наша цель. Вальгусная деформация — это результат перенапряжения, для её профилактики и лечения нужно применить масштабное расслабление организма.
Грудь
Положите ладони на солнечное сплетение. На выдохе слегка нажмите ладонями на рёбра, подайте локти вперёд. Округлите спину, слегка согните ноги. На вдохе вернитесь в исходное положение — станьте прямо. Сделайте шесть повторений.
Живот
На выдохе схватите себя за низ живота и потяните вверх. Наклоните плечи немного вперёд, округлите поясницу. Зафиксируйте положение на 3 — 5 секунд. На вдохе выпрямьтесь и расслабьтесь. Выполните шесть повторов.
Ноги
Поставьте ноги шире плеч. Разворачивая одно колено наружу, плавно двигайтесь тазом в другую сторону. Затем другое колено поверните наружу и плавно двигайте таз в противоположном направлении. Это похоже на медленный танец.
В заключении к нашему занятию скажу: люди почти всегда направляют усилия на борьбу с последствиями, а не с причинами. Так и при вальгусной деформации стоп — причина не в косточке на стопе.
Прошу Вас оставить свой комментарий об этой практике, и если у Вас есть вальгусная деформация стоп, то напишите о своих достижениях в её лечении.
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
Будьте здоровы!
