В рамках наших ежедневных бодрилок познакомимся с упражнениями из гимнастики цигун, которые позволяют активизировать желудочно-кишечный тракт, улучшают перистальтику кишечника и обмен веществ, что в целом позволяет очистить организм.
Гимнастика, позволяющая очистить организм от шлаков
Начнём с упражнения, которое основано на обратном дыхании. Такое дыхание способствует улучшению кровоснабжения во внутренних органах. Станьте прямо, ноги вместе, руки расслаблены вдоль туловища. Слегка подогните ноги в коленях. На вдохе втяните живот и промежности. В это же время поднимите руки вверх через стороны. На выдохе опустите руки перед собой, ладони повёрнуты вниз. Повторите 6 раз.
Потом медленно поднимите руку вверх, ладонь разверните кверху. Вторая рука свисает вдоль туловища, ладонь развёрнута к полу, пальцы вперёд. Потянитесь вверх, но не искривляйте туловище. Затем медленно произведите смену положения рук. Выполните по 3 раза на каждую сторону.
Следующее упражнение для очищения организма — перемешивание внутренних органов животом. Поставьте ноги на ширине плеч, округлите спину, слегка наклонитесь вперёд. Выполняйте вращения туловищем, за один круг меняя положение туловища от прямого до исходного — согнутого. Шести вращений будет достаточно — по три в каждую сторону.
Теперь оставьте ноги прямыми, а туловищем начните наклон вниз. Руки свободно свешиваются перед собой. Достигнув положения с максимальным натяжением в ногах и спине, прекратите наклон.
Теперь выполните поворот туловища в одну сторону, оставляя натяжение в одной ноге и расслабляя другую. Затем повернитесь в другую сторону. Повторите по 3 раза.
Ещё одно упражнение на вытяжение боковой линии. Перенесите вес тела на одну ногу. Подайте таз в эту сторону. Туловище наклоните в противоположную сторону. Обе руки поднимите вверх в одном направлении с туловищем. Зафиксируйте положение в крайней точке на 3-5 секунд. Повторите в другую сторону. Выполните по 3 повтора в каждую.
Возвращаемся к нашему первому упражнению. Станьте прямо, ноги вместе, руки расслаблены вдоль туловища. Слегка подогните ноги в коленях. На вдохе втяните живот и промежности. В это же время поднимите руки вверх через стороны. На выдохе опустите руки перед собой, ладони повёрнуты вниз. Повторите 3 раза.
На этом всё. Оставляйте комментарии об этом комплексе упражнений для очищения организма в домашних условиях.
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
Будьте здоровы!
