Предлагаю Вашему вниманию гимнастику, которая поможет не только очистить лёгкие от застоявшегося воздуха, но и тренирует лёгочную ткань.
Начнём с разминки. Положите одну ладонь на рёбра, а другую — на разноимённое плечо. Потяните рёбра вниз, а плечо наверх. Растягивайте около 10 секунд, а затем направьте усилия в противоположном направлении — на сжатие. А после перейдите к процедурам на другой стороне тела.
Затем разотрите ладонями спину от середины до ягодиц.
Разомнём шею. И всё это — для того, чтобы очистить лёгкие. Возьмите себя за трапециевидную мышцу. Удобнее это делать, если скрестить руки перед грудью. Потяните мышцу вперёд. Продолжайте около минуты.
Затем станьте прямо. На вдохе поднимите руки вверх, ладонями кверху. На выдохе опустите руки через стороны. Выполните шесть повторений.
Следующее упражнение для очистки лёгких. Станьте прямо. На вдохе сожмите лопатки, согните руки, подтянув развёрнутые от себя ладони к груди. На выдохе выпрямьте руки, словно толкаете что-то перед собой. Сделайте шесть повторов.
Теперь выполним вибрационно-ударно-дыхательное упражнение, чтобы очистить лёгкие. Через нос наберите в лёгкие воздух на 80% их объёма. Задержите дыхание. Слегка согните пальцы рук, и постучите ими по груди и рёбрам. Затем сделайте хлопок ладонями по груди и резко выдохните через рот. Такой цикл повторите 3 — 6 раз.
Затем сделайте вдох, а выдох поделите на три части. Первые два — примерно по 25% длины, а третий — самый продолжительный. Повторите 3 — 6 раз.
Потом на вдохе, выполняемом носом, поднимите руки вверх через стороны, как бы собирая всё хорошее. На выдохе носом опускайте руки перед собой. Сделайте от трёх до шести повторов.
На этом всё. Данную дыхательную гимнастику для очистки лёгких можно делать в любое время суток. Напишите в комментариях о своих ощущениях во время выполнения и после регулярного применения. Помогает ли Вам эта практика очистить лёгкие, становится ли легче дышать?
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
Не болейте! До встречи!
