Суставы важны не только для двигательной активности, но и для протекания жизненной энергии Ци в организме. Если суставы и мышцы не здоровы, они препятствуют течению энергии Ци.
Давайте выполним упражнения для коленных суставов, которые помогут оздоровить суставы и расслабить мышцы. Направим воздействие на точку над коленной чашечкой. Сядьте на пол, чтобы ноги были согнуты под тупым углом. Нажмите пальцами на эту точку и потяните в сторону таза. На выдохе скользите пальцами по бедру на расстояние около 10 см, чтобы синхронизировать массаж с течением энергии Ци.
Обхватите голень этой же ноги руками, чтобы пальцы находились между двух пучков икроножной мышцы. Растягивающими движениями выполняйте массаж мышцы, пытаясь разделить её. Создавайте растяжение на выдохе, а в паузах делайте вдох.
Повторите эти два упражнения на другую ногу.
Продолжаем упражнения для коленных суставов. Встаньте. Слегка согните ноги в коленях, наклоните туловище вперёд. Начните наносить удары внутренней стороной кулаков по местам между большой и малой берцовой костью ниже коленей. Делайте по шесть ударов на выдохе, затем берите паузу для вдоха. Такое дыхание Повторяйте это упражнение около одной минуты.
Следующее упражнение способствует растяжению и приданию эластичности мышцам, что важно для правильного течения энергии Ци в организме. Стоя прямо, поставьте одну ногу немного сзади, перенеся вес тела на неё. Отведите таз назад, а туловище наклоните вперёд. Руки устремите вперёд параллельно полу. Регулируйте натяжение мышц задней поверхности впереди стоящей ноги тазом. Выполняйте это на выдохе. А на вдохе выпрямляйте туловище и поднимайте руки вверх. Сделайте по шесть повторов для каждой ноги.
Переходим к виброупражнениям. Стоя на месте и не отрывая стопы от пола, создавайте коленями пружинящие движения и трясите расслабленными руками вдоль туловища примерно минуту.
Потом пошлёпайте себя одной ладонью по другой руке. Двигайтесь от плеч вниз по внутренней поверхности руки, а потом вверх по внешней поверхности. Смените руки и повторите упражнение. Затем простучите туловище от груди вниз по рёбрам. Ягодицы простучите кулаками. И в завершение практики для распределения энергии Ци простучите ноги — вниз по задней поверхности и вверх от стоп по внутренней и передней поверхности.
Ну что? Как Вам упражнения для коленных суставов и улучшения течения энергии Ци в теле? Напишите в комментарии о своих ощущениях.
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s
Будьте бодры и здоровы!
