Первое упражнение для оздоровления суставов и позвоночника. Встаньте в полный рост. Начните барабанить пятками по полу, не отрывая носки от пола. Задача — передать вибрацию через кости по всему телу. Продолжайте около одной минуты.
Следующее упражнение. Положите руки на крыло таза с одной стороны. Сделайте эту ногу опорной, а другую — поднимите прямую перед собой. Расстояние от стопы до пола примерно 30 сантиметров. Начните вибрировать неопорной ногой и продолжайте 30 — 60 секунд. Затем повторите упражнение для оздоровления суставов и позвоночника на другую ногу.
Продолжаем оздоравливать суставы и позвоночник. Поставьте ноги на две ширины таза. Руки сложите на пупке. Поверните туловище в одну сторону и перенесите вес тела на эту ногу, согнув её в колене. Через 5 секунд вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону. Всего сделайте по три повтора в каждую сторону.
Поставьте ноги шире плеч, слегка согните ноги в коленях. Поднимите согнутые руки перед собой до уровня груди. Вращайте кистями рук, словно пропеллерами, создавая вибрацию по рукам. Также подыгрывайте ногами, выполняя короткие пружинящие движения. Это упражнение для оздоровления суставов и позвоночника задействует все конечности и все отделы позвоночника. Продолжайте около одной минуты.
Станьте прямо. На вдохе поднимите руки вверх, а на выдохе опустите их перед собой. Выполните три повтора этого цикла.
Сложите руки на животе и мысленно поблагодарите себя за отличную работу.
Ну как Вам такая виброгимнастика? Как Вам каждое упражнение для оздоровления суставов и позвоночника из этого комплекса? Я очень люблю получать обратную связь от своих подписчиков. Напишите в комментариях своё мнение.
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s
До встречи! Будьте здоровы!
