Виброгимнастика: упражнения для позвоночника и суставов

Первое упражнение для оздоровления суставов и позвоночника. Встаньте в полный рост. Начните барабанить пятками по полу, не отрывая носки от пола. Задача — передать вибрацию через кости по всему телу. Продолжайте около одной минуты.

Следующее упражнение. Положите руки на крыло таза с одной стороны. Сделайте эту ногу опорной, а другую — поднимите прямую перед собой. Расстояние от стопы до пола примерно 30 сантиметров. Начните вибрировать неопорной ногой и продолжайте 30 — 60 секунд. Затем повторите упражнение для оздоровления суставов и позвоночника на другую ногу.

Данила Сусак

Продолжаем оздоравливать суставы и позвоночник. Поставьте ноги на две ширины таза. Руки сложите на пупке. Поверните туловище в одну сторону и перенесите вес тела на эту ногу, согнув её в колене. Через 5 секунд вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону. Всего сделайте по три повтора в каждую сторону.

Данила Сусак

Поставьте ноги шире плеч, слегка согните ноги в коленях. Поднимите согнутые руки перед собой до уровня груди. Вращайте кистями рук, словно пропеллерами, создавая вибрацию по рукам. Также подыгрывайте ногами, выполняя короткие пружинящие движения. Это упражнение для оздоровления суставов и позвоночника задействует все конечности и все отделы позвоночника. Продолжайте около одной минуты.

Данила Сусак

Станьте прямо. На вдохе поднимите руки вверх, а на выдохе опустите их перед собой. Выполните три повтора этого цикла.

Сложите руки на животе и мысленно поблагодарите себя за отличную работу.

Ну как Вам такая виброгимнастика? Как Вам каждое упражнение для оздоровления суставов и позвоночника из этого комплекса? Я очень люблю получать обратную связь от своих подписчиков. Напишите в комментариях своё мнение.

Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!

Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s

До встречи! Будьте здоровы!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать 2 подарка
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «МАСТЕР
    ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК» сегодня, вы получаете
    2 видеокурса в подарок:
    Первые шаги Мастера
    Оздоровительных Практик
    ОСОБЫЙ СЕКРЕТНЫЙ ПОДАРОК
    (о нем узнаете после регистрации)
    СТАРТ:
    13 СЕНТЯБРЯ

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×