Часто при болях в коленях люди используют мази или массажёры, которые дают лишь краткосрочный эффект по снятию болевых ощущений. Хорошо, если после этого человек приступает к выявлению причин болезни и их устранению. Но так делают немногие. Более того, людям кажется, что причина плохого самочувствия находится в том месте, где болит. Это не всегда так.
Что касается локальной терапии, то сперва нужно диагностировать свой коленный сустав. Осмотрите его — если есть опухоль, нарушение симметрии, то нужно убирать локальное воспаление. В этом случае противопоказаны разогревающие мази и активные манипуляции. Просто положите ладони на сустав, и ничего не делая руками, прислушайтесь к тому, что происходит в коленном суставе. Почувствуйте, как он пульсирует, как движутся жидкости по суставу. Таким образом Вы устраните шок ткани.
Затем обхватите руками бедро и голень над и под коленным суставом. Начните медленно и плавно тянуть в разные стороны, чтобы уменьшить давление внутри коленного сустава.
Также Вы можете определить зоны наибольшего воспаления (набухания), и выполнить такую же растягивающую процедуру вокруг них.
Если коленный сустав сухой и малоподвижный, имеет какие-то уплотнения, ощутимые при пальпации, то в противовес предыдущим упражнениям, в него нужно добавить жидкости.
Первое, что нужно — декомпрессировать сустав, потянув голень и бедро в разные стороны. Затем нужно взять коленную чашечку пальцами и приподнять её над суставом. В освободившееся пространство поступит жидкость. Наша цель будет достигнута.
Затем разотрите коленный сустав ладонями с боков. Это также усилит жидкостный обмен в суставе.
И в заключение практики обхватите бедро обеими руками и скользите руками в сторону коленного сустава — так Вы направите какое-то количество жидкости из бедра в сустав. То же самое сделайте и на голени.
Напишите в комментарии, удалось ли этой практикой улучшить состояние Ваших коленей?
Узнать больше о суставах и их комплексном оздоровлении Вы сможете на моём бесплатном двухдневном онлайн-курсе “Радость движения: комплексная система восстановления суставов и позвоночника”.
Будьте здоровы!
