Сегодня познакомимся с практиками, которые позволяют убрать застойные проявления в органах малого таза, в паховой области, крестце и т.д. Это традиционно очень проблемные зоны, ведь все мы сидим в течение дня, а некоторые проводят сидя большую часть времени. Когда стул давит снизу, живот сверху, ноги согнуты, то сосуды и нервы пережимаются и кровь перестаёт циркулировать как надо.
Гимнастика для здоровья всего организма
Прогрев организма
Начнём с прогрева. Ладонями разотрите тазобедренные суставы. Затем рёбрами ладоней разотрите паховые связки.
Продолжаем прогреваться. Ладонями разотрите живот снизу вверх.
Дальше соберите кисть в кулак и произведите простукивание внешнего верхнего квадрату ягодиц. Ноги при этом слегка согните в коленях. Потом простучите нижнюю часть ягодиц.
Затем костяшками кулаков промассируйте область поясницы. Мы разогрели тело, теперь можем переходить к другим упражнениям.
Вибрационные упражнения
Оторвите одну ногу от поверхности пола на 10-20 см, вытяньте вперёд, не напрягайте её. Если Вам тяжело сохранять равновесие, придерживайтесь руками, но стремитесь, чтобы в дальнейшем эти упражнения выполнять без поддержки. Начните вибрировать этой ногой, чтобы вибрация передавалась в таз и живот. По 30 секунд на каждую ногу будет достаточно.
Теперь повторите то же самое, но вибрационную ногу отведите назад. Тоже по 30 секунд на каждую.
Восстановите дыхание и переходим к следующему упражнению.
Поставьте ноги шире плеч, слегка согните в коленях. Стопы должны быть параллельно или слегка повёрнуты внутрь. Главное — не разводите носки в стороны, потому что так зажимается крестец, сосуды и нервы около него. Сожмите кисти в кулаки. Начните простукивать себя по бёдрам. Внутреннюю поверхность бёдер лучше проработать гладящими движениями. Не торопитесь выпрямлять ноги. Ещё одно упражнение.
В заключение стоит успокоить организм. Попереносите вес тела с ноги на ногу, плавно вращая туловищем. Соберите ноги вместе. На этом гимнастика закончена. Жду Ваш отзыв и желаю крепкого здоровья!
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
