Сразу хочу предложить практику по устранению проблем с суставами. Это простые упражнения без противопоказаний, которые можно выполнять дома.
Станьте прямо. Сожмите кисти рук в кулаки. Заведите руки за спину. Начните массаж области почек кулаками. Продолжайте около минуты.
Теперь перейдём к воздействию на биологически активные точки в области плечевого сустава. Возьмите себя рукой за плечо. Большим пальцем начните массировать точку между плечом и грудной мышцей. Выполняйте вращения пальцем в обе стороны. Данная процедура помогает освободить сустав от блоков и зажимов, хорошо влияет на сосудистую и эндокринную системы. Уделите по 30 — 60 секунд каждой руке.
Затем станьте прямо. Руки вдоль туловища. Поверните кисти рук мизинцами вперёд. Поднимите руки перед собой. Согните руки в локтях. Локти должны смотреть в стороны. Затем опустите руки, словно вы пытаетесь вылезти из люка. Повторите такой цикл шесть раз.
Следующее упражнение составное — состоит из нескольких частей. Оно поможет получить дополнительную свободу Вашим суставам. Поставьте ноги шире плеч. На вдохе Поднимите руки вверх и в стороны. На вдохе сожмите кисти рук в кулаки, поднесите их к подбородку, локти прижмите к животу. Спину округлите, плечи вперёд. Колени слегка согните. Это напоминает защитную стойку боксёра. Затем на вдохе выпрямьтесь и поднимите ону руку вверх, а другую опустите вниз. В её же сторону поверните голову. Кисти рук разверните мизинцами вперёд. Снова вернитесь в стойку боксёра. Сделайте подъём другой руки и вернитесь в стойку боксёра. Повторите хотя бы два таких цикла.
Затем кисти рук положите на плечи. На вдохе поднимайте локти и разводите в стороны, выпрямляйте и растягивайте спину. На выдохе — опускайте локти вниз, округляйте спину.
Вот такой комплекс по устранению проблем с суставами. Он позволяет избавиться от текущих заболеваний и выступает профилактикой для новых проблем с суставами.
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
Здоровых Вам суставов!
