На состояние сосудов влияет множество факторов: возраст, наследственность, неправильное питание, злоупотребление продуктами с высокой концентрацией животных жиров. Если не предпринимать своевременные меры по заботе о сосудах, могут начать формироваться атеросклеротические бляшки. Их наличие нередко приводит к инсульту, инфаркту или ишемической болезни сердца.
Гимнастика для оздоровления и активизации сосудов
Все упражнения достаточно просты, поэтому их могут выполнять даже те, кто ранее не пробовал подобные виды гимнастики.
Необходимо выполнять следующие действия:
- Первым делом следует встать и выпрямить спину. Затем нужно слегка завернуть носки внутрь, это поможет добиться раскрытия зоны таза и крестца. Требуется медленно вдыхать, параллельно поднимая руки и совершая вращательные движения туловищем. Во время выхода руки медленно опускать, держа их разведенными в стороны. Упражнение повторить три раза.
- Далее нужно соединить между собой кончики пальцев обеих рук, после чего постукивать ими в течение 30 секунд.
- Следом нужно выполнять аналогичные постукивания межпальцевыми промежутками левой руки об межпальцевые промежутки правой. Длительность упражнения – не более 30 секунд. Метод позволяет хорошо воздействовать на капилляры и сосуды.
- После выполнения предыдущих заданий следует опустить руки и слегка потрясти кистями, расслабляя их.
- Следующее упражнение отлично влияет на средние и большие сосуды: потребуется встать прямо, после чего согнуть руки так, чтобы ладонями можно было касаться плеч. Необходимо выпрямлять руки в стороны, ладонями от себя, затем возвращать их в начальное положение. Сделать не менее 6 повторений.
- Далее необходимо аккуратно потереть живот, начиная движения от лобковой кости и заканчивая около солнечного сплетения. В конце нужно ладонями растереть бока, следуя по косой линии. Важно учитывать, что данное упражнение запрещено беременным, а также людям с пупочной грыжей.
- Еще одно полезное упражнение выглядит так: необходимо левой рукой взяться за правое запястье, а левую ногу отставить в сторону. Затем необходимо медленно наклониться влево, растягивая правый бок. Достаточно продержаться в таком положении около 3 секунд, затем можно вернуться в исходную позицию. Далее следует выполнить тоже самое, только в другую сторону. Весь цикл повторить 5–6 раз.
- Руки нужно завести за спину, сжав кисти в кулаки. Затем следует костяшками аккуратно массировать зону поясницы, не нужно сильно давить и доводить до болезненных ощущений. Массаж должен быть мягким.
- Закончив с поясницей, нужно переместить сжатые кулаки на зону живота, под пупком. Там находится большая концентрация магистральных сосудов, идущих к нижним конечностям. Необходимо аналогичными мягкими движениями разминать эту область.
- Еще одно полезное упражнение: нужно развести ноги на две ширины таза, затем перенести весь вес на левую ногу, повернув туловище вправо. В таком положении нужно пробыть не более 2–3 секунд, после чего вернуться в исходную позицию и повторить тоже самое в другую сторону. Такие раскачивания с поворотами нужно продолжать не менее 30–40 секунд.
Когда основная часть упражнений завершена, нужно поставить ноги на ширину плеч и слегка потрясти всем телом. Это поможет сбросить напряжение с мышц. Затем следует выпрямить руки перед собой и начать сжимать и выпрямлять пальцы ног и рук.
На этом гимнастика для укрепления и стимуляции сосудов считается завершенной. Упражнения можно повторять ежедневно, вся гимнастика занимает не более 10–15 минут при неспешном выполнении каждого действия.
Распространенные мифы об очищении сосудов
Под «очищением сосудов» обычно предполагают следующие улучшения организма:
- общее укрепление сосудов и повышение их устойчивости к любым повреждениям, вызванным болезнями или другими факторами;
- существенное сокращение количества холестериновых бляшек, полное или частичное растворение тромбов;
- улучшение состояния гладкой мускулатуры сосудистой стенки.
Народными лекарями было придумано множество различных средств, призванных предупреждать появление новых холестериновых бляшек. Также они полностью растворяют уже имеющиеся атеросклеротические образования. Подобная методика должна приводить сердечно-сосудистую систему в исходное, здоровое состояние.
Существует 2 наиболее распространенных мифа, связанных с оздоровлением сосудов:
- Считается, что каждому человеку необходимо минимум раз в год ложиться в больницу или посещать дневной стационар для прохождения полного курса обследований и лечения. В большинстве случаев данная терапия включает в себя внутривенное введение пациентам Мексидола, Актовегина и других препаратов, позволяющих улучшить микроциркуляцию и общее состояние стенок сосудов.
- Второй миф связан с применением растительных средств. Считается, что употребление подобных продуктов на постоянной основе может существенно уменьшить количество атеросклеротических бляшек.
Необходимо понимать, что сосудистая система – это огромное количество кровеносных сосудов разных размеров. Каждая ее часть отвечает за состояние определенных внутренних органов: с помощью сосудов к ним доставляются питательные вещества и кислород.
Если в сосудах возникают холестериновые отложения или тромбы, их невозможно моментально устранить с помощью подручных средств. Атеросклеротические поражения в 95% случаев необратимы, и устранить их можно только хирургическим путем.
Атеросклероз является серьезной патологией. Если пациент не соблюдает определенную диету, имеет вредные привычки и не следит за состоянием своего здоровья, поражения кровеносной системы могут привести к фатальным последствиям.
Советы и рекомендации врачей
Тем, кто хочет позаботиться о состоянии сосудов и кровеносной системы, необходимо придерживаться следующих правил:
- Достигнув 40-летнего возраста необходимо раз в год проходить обследование, позволяющее оценить состояние сердечно-сосудистой системы. Подобный подход поможет предотвратить развитие серьезных осложнений.
- Смена образа жизни. Рекомендуется отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь) и пересмотреть свой рацион питания. Избыток жирной и жареной пищи неизбежно приводит к образованию холестериновых бляшек. Также необходимо добавить больше физической нагрузки, даже пешие прогулки могут помочь в оздоровлении организма.
- Допускается применение народных средств, имеющих доказанную эффективность. Главное – не пытаться заменить ими обычные лекарства, прописанные врачом. Лучше использовать в совокупности все проверенные методы.
- Следить за своим состоянием. Дважды в день рекомендуется измерять артериальное давление, раз в 3–4 месяца замерять уровень глюкозы в крови, раз в год проходить процедуру ЭКГ.
Специалисты уверены, что внимательное и бережное отношение к своему здоровью позволит избежать серьезных болезней, связанных с кровеносной системой. Стоит пересмотреть образ жизни и не пренебрегать регулярными обследованиями. Проблемы с сосудами проще пресечь на корню, чем пытаться вылечить уже запущенное заболевание.
Безопасные народные способы очищения сосудов
В народной медицине есть масса способов восстановления кровеносной системы. Следует учитывать, что большинство подобных рекомендаций не имеет доказанной эффективности. Такие советы могут навредить организму и ухудшить состояние человека.
Следует рассмотреть наиболее безобидные варианты очищения сосудов. Перед использованием любого средства настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Использование меда, лимона и чеснока
Данные ингредиенты и по отдельности несут пользу, но в совокупности они позволяют оказать максимальный эффект на состояние сердечно-сосудистой системы.
Чеснок содержит аллицин, который позволяет сократить количество холестериновых бляшек. Лимон обладает схожим действием, также в этих плодах содержатся полезные антиоксиданты.
Настойка на основе этих ингредиентов готовится следующим образом:
- необходимо взять 4 лимона и 4 зубчика чеснока;
- лимон нарезать на небольшие кусочки, затем измельчить его в блендере вместе с чесноком, в конце добавить мед;
- ингредиенты добавить в 3-литровую банку и залить доверху кипятком.
Настойка должна простоять 3–4 дня перед применением. Употреблять нужно по схеме: 100 мл, трижды в день перед едой.
Дополнительные способы
Также в число безопасных народных способов входят следующие варианты:
Приготовление настойки из клевера. Чайную ложку высушенных головок клевера добавить в 200 мл воды, смесь кипятить не более 5 минут. Употреблять по 1 столовой ложке 5 раз в сутки перед едой.
Употребление рябины. К 200 г коры рябины добавить 500 мл воды, кипятить 30 минут на медленном огне. Принимать перед едой по 20–30 капель.
Очищение сосудов является сложным процессом, поэтому перед применением народных методов стоит обязательно консультироваться со специалистом.
Чтобы оздоровить сосуды и сердце, запишитесь на бесплатный 2-дневный онлайн-курс «ИСТОЧНИК ЖИЗНИ: комплексное оздоровление сердца, сосудов и вен + Защита от инфаркта и инсульта». Занятия ведет сертифицированный остеопат, чемпион мира и трехкратный чемпион России по цигун – Данила Сусак.
Выполняя простые и эффективные упражнения всего 15 минут в день, вы сможете не только укрепить и восстановить сосуды, но и облегчите нагрузку на сердце и сосудистую систему, быстро избавитесь от повышенного холестерина, нормализуете давление, а также предотвратите риски возникновения инсульта и инфаркта.
Рекомендуем проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить возможные противопоказания.
Этой статьёй я познакомлю Вас с гимнастикой, которая поможет активизировать и оздоровить маленькие сосуды — капилляры, и большие магистральные сосуды.
Станьте прямо. Чтобы раскрыть крестец и таз, носки слегка заверните внутрь. На вдохе поднимите руки вверх и покрутите туловищем в стороны. На выдохе опустите руки через стороны. Повторите три раза.
Затем постучите кончиками пальцев рук друг о друга. Продолжайте около 30 секунд.
Потом раздвиньте пальцы и постучите межпальцевыми промежутками одной руки о промежутки другой руки. Это прекрасный способ воздействия на капилляры и сосуды конечностей. Продолжительность практики 30 секунд.
После опустите руки и потрясите кистями.
Станьте прямо. Согните руки, чтобы ладони были у плеч. Затем выпрямьте руки в стороны, ладонями от себя. Выполните шесть таких повторений. Это упражнение задействует множество средних и крупных сосудов, что является хорошей профилактикой инфаркта и инсульта.
Следующее упражнение противопоказано при грыже белой линии живота и пупочной грыже, а также беременности. Потрите живот вверх-вниз от лобковой кости до солнечного сплетения. Затем рёбрами ладоней разотрите бока по косой линии под рёбрами.
Возьмитесь ладонью левой руки за правое запястье. Левую ногу отставьте в сторону. Наклоните туловище влево, растягивая правый бок. Через 2 — 3 секунды вернитесь в исходное положение, сделайте пару вдохов для восстановления дыхания, а потом повторите цикл на другую сторону. Ваши сосуды будут рады такому растяжению.
Заведите руки за спину, соберите кисти рук в кулаки. Начните массаж костяшками. Воздействуйте на мягкие ткани по обе стороны от позвоночника на уровне поясницы.
А теперь так же, кулаками, помните живот под пупком. Это важное место в сосудистой системе — здесь магистральные сосуды раздваиваются и идут к нижним конечностям. При этом у 80% людей это место зажато внутренними органами или позвоночником. Чтобы уменьшить риск инфаркта и инсульта, нужно избавиться от блоков и зажимов сосудов в этом месте.
Затем поставьте ноги на две ширины таза. Перенесите вес тела на одну ногу и поверните туловище в противоположную сторону. Потом плавно перенесите вес на другую ногу, а туловище тоже соответственно разверните. Продолжайте такой “танец” около 30 секунд. Это прекрасная практика для пахового изгиба и сосудов в этой области, ведь они часто бывают пережаты именно здесь.
После потрясите всё тело, не отрывая стопы от пола. Выпрямьте руки перед собой. Сжимайте и выпрямляйте пальцы рук и ног. Это чудесная стимуляция капилляров.
Напишите в комментарии о своих ощущениях. А результат Вы почувствуете позже. Это была прекрасная практика от инфаркта и инсульта, для оздоровления больших и малых сосудов.
Если Вы хотите комплексно восстановить ВСЮ сердечно-сосудистую систему и избавиться от множества проблем с сосудами, венами и сердцем, тогда прямо сейчас регистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс «ИСТОЧНИК ЖИЗНИ: комплексная система восстановления сердца, сосудов и вен».
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-izh/ks
Не болейте! До новых встреч!
