Секрет молодой кожи кроется не только в юном возрасте и хорошей генетике. Если девушка соблюдает простые правила и следит за собой, даже в 35 лет она по-прежнему будет без морщин и с упругой, сияющей кожей.
Чтобы выглядеть моложе, требуется самодисциплина и забота о себе. Важно помнить, что наследственность – не всегда решающий фактор красоты. Образ жизни, питание, сон и активность оказывают порой более сильное влияние на организм, чем генетика матери или бабушки.
Основные правила, которые позволяют сохранить молодость кожи:
- Регулярная забота о своем организме.
- Защита от факторов, оказывающих негативное влияние на кожу и состояние отдельных органов и систем тела.
- Отказ от привычек, способствующих устареванию кожи, потере ее упругости, блеска, а также развитию морщин.
- Качественный и регулярный домашний уход, который заключается в правильном подборе косметических средств, а также массаже кожи, применении прочих поддерживающих процедур.
- Правильный макияж, придающий лицу свежесть, а также камуфлирующий недостатки.
У каждой женщины кожа имеет свои особенности. И нужно вовремя узнать их, чтобы подобрать правильные средства, которые не будут вызывать аллергию или же придавать эпидермису чрезмерную сухость, способствовать появлению прыщей.
Идеальной схемы, которая бы включала в себя стандартные способы ухода, подходящие абсолютно каждой девушке, нет. Но стоит помнить о том, что лишь регулярная забота о своей коже способна принести результат. Нужно учитывать ряд факторов и следовать подобранным рекомендациям постоянно. Редкие процедуры, даже в дорогом салоне, не в силах спасти кожу, которая регулярно подвергается агрессии со стороны разрушающих факторов.
Молодость кожи женщины является отображением ее ответственности перед собой. Если девушка начала следить за своим режимом, питанием, образом жизни еще в юном возрасте, то в 40 лет она будет выглядеть моложе ровесниц, которые недавно купили первый крем от морщин.
Конечно, генетика играет определенную роль. Но с возрастом защитные функции ослабевают даже у тех женщин, кожа которых менее склонна к появлению морщин или потере упругости. Поэтому уход за дермой нужен даже тем, кто в юности не испытывал особых проблем с внешним видом.
Сон
Нарушение сна – одна из основных причин старения организма. Опасно не только недосыпание, но и несоблюдение временных интервалов для сна.
Сон во многом влияет на гормоны нашего организма. Если его недостаточно, гормональный баланс нарушается. Если человек встает в разное время, как и засыпает, это также приводит к нарушению работы гормональной системы организма.
В юности многие могли позволить себе работу в две смены или шумные вечеринки в ночное время суток. Но после 25 организму все сложнее скрывать нарушения сна. Если они происходят регулярно, это негативно отражается на внешнем виде.
Нервная система также страдает из-за отсутствия режима отдыха и бодрствования. При хроническом недосыпе человек становится тревожным и раздражительным, увеличивается его агрессия. Это защитная реакция организма на гормональные нарушения, которые негативно сказываются на работе нервной системы.
Совет для тех, кто хочет выглядеть моложе: нужно следить за режимом сна, стараясь засыпать и просыпаться в одно и то же время. Количество часов, рекомендуемых для полного отдыха организма, составляет не меньше 7. Некоторым требуется 9 часов, чтобы выспаться. Все зависит от условий бодрствования, возраста, генетических особенностей и текущего состояния организма.
Если женщина хочет, чтобы с возрастом ее кожа не теряла упругость, а под глазами не было синяков, от работы в ночное время суток следует отказаться. Принцип работы биологических часов в таком случае также нарушается, как и при недосыпе или несоблюдении режима.
Питание
О пользе правильного питания говорят и врачи, и консультанты по коррекции фигуры. Благодаря ему организм получает вещества, которые служат ему энергией и наделяют тело необходимыми микроэлементами.
Однако пытаясь «питаться правильно», многие женщины постоянно нарушают рекомендуемые врачами нормы, следуя модным диетам и советам подружек. Это приводит к негативным последствиям для организма, ведь именно за счет питания можно получить вещества, необходимые для роста, развития и укрепления кожи, волос, ногтей.
Чтобы тело выглядело моложе, нужно питаться сбалансированно и соблюдать режим. Но это удается не всем. Девушки в юном возрасте часто питаются в разное время, разными порциями. И среди продуктов нередко встречаются те, что не приносят организму никакой пользы. Но эта проблема также актуальна и для женщин среднего возраста, которые из-за жесткого рабочего графика попросту не успевают поесть правильно и регулярно совершают перекусы на бегу.
Неправильное питание ведет к развитию таких болезней, как анорексия и булимия. Они – следствие модных «сушек», несбалансированных диет и голодовок. В результате нескорректированного питания количество поступающих в организм полезных веществ снижается. Это приводит к старению кожи, хрупкости ногтей и ускорению выпадение волос.
Особое внимание следует уделить тем женщинам, которые имеют расстройство пищеварения. С возрастом, особенно после 60 лет, количество усваиваемых элементов также сокращается. Поэтому пожилым женщинам после выхода на пенсию стоит более тщательно следить за своим рационом, чем молодежи.
Другая беда современного поколения – страсть к фастфуду. «Городская еда» имеет свойство быстро утолять голод, поэтому многие выбирают кафе быстрого питания, чтобы перекусить за 10–15 минут во время обеда.
Но фастфуд содержит слишком много жиров и сахара. При регулярном его употреблении они негативно отражаются на женской фигуре, так как приводят к появлению отложений, дряблости и рыхлости кожи. Лицо у любительниц фастфуда выглядит старше, чем у правильно питающихся женщин. И все «благодаря» практически полному отсутствию полезных микроэлементов в еде ресторанов быстрого питания.
Секрет правильного питания, который поможет выглядеть моложе, довольно простой. Нужно кушать полезные продукты, среди которых обязательно должны быть яйца, сыр, молочные элементы, крупы, овощи, кисломолочная продукция, мясо и рыба.
От диет, которые направлены на исключение каких-либо компонентов, например углеводов, стоит отказаться. Допускается лишь незначительное сокращение их, но только после консультации с опытным нутрициологом, диетологом, гастроэнтерологом.
Питьевой режим
Если женщина употребляет недостаточное количество жидкости, особенно чистой воды, ее кожа становится дряблой, теряет упругость и быстро устаревает. Поэтому регулярный питьевой режим должен войти в привычку у тех, кто хочет сохранить молодость.
Чтобы организм получал достаточно жидкости, требуется рассчитать суточную потребность в чистой питьевой воде. Для этого количество килограммов веса необходимо умножить на 30 мл. Полученная цифра покажет норму потребления воды в сутки.
Например, женщина весит 50 кг. Если 50 умножить на 30, получится 1500 – столько мл чистой воды стоит пить, чтобы сохранить красоту своей кожи, обеспечив организм оптимальным количеством жидкости.
Но данный расчет показывает рекомендуемое количество жидкости в средних (стандартных) условиях. Если женщина активно занимается спортом, много двигается, загорает на пляже или длительное время находится в помещении с низким уровнем влажности, ее организм будет терять влагу быстрее. В результате количество потребляемой воды следует увеличить, ориентируясь на факторы, приводящие к потере влаги.
Пример – наличие кулеров с водой в спортивных залах и офисах, так как в обоих случаях, что спортсмены, что офисные работники, быстрее теряют влагу, а потому должны восполнить ее, чтобы не допустить обезвоживания и сопутствующего ухудшения состояния организма
Защита от УФ
Красивый загар летом – мечта многих женщин. И если в молодости загорелая кожа выглядит моложе, свежее и привлекательнее, то с течением лет воздействие солнца с его ультрафиолетовыми лучами оказывает отрицательное воздействие на эпидермис.
С течением лета кожа становится тонкой, повышается ее чувствительность, а способность противостоять разрушающим факторам снижается. В результате по всему телу появляются мелкие морщины.
Чем моложе девушка, тем менее вредным является для нее загар. В 20–30 лет загорелая кожа будет действительно смотреться привлекательнее и моложе, чем бледная. Но спустя 5 лет, когда защита эпидермиса будет ослабевать, а морщинки – разрастаться по всему телу, количество дней отдыха на солнечных пляжах требуется регулярно сокращать.
Еще более вредное воздействие, чем солнце, на кожу оказывает солярий. Регулярно посещающие его девушки спустя 3–5 лет могут заметить, как их дерма становится менее упругой и здоровой, по сравнению с кожей их ровесниц.
Если хочется сделать кожу более смуглой, от посещения соляриев или иных процедур, способствующих приобретению искусственного загара, стоит отказаться навсегда. Оптимальный вариант – загорать на пляже в безопасное время – до 11 утра и после 16 часов дня. В этот период солнце недостаточно активно, а потому не причинит серьезного вреда коже. Но при этом можно получить красивый и ровный загар, не боясь обгореть или постареть раньше времени.
Интенсивность загара и продолжительность солнечных ванн зависят от исходного типа и цвета кожи. Чем она смуглее, тем дольше может девушка находиться на пляже, и наоборот. Обладательницам светлой, почти прозрачной кожи, склонной к появлению сыпи, веснушек или покраснений, а также высокочувствительным особам, напротив, стоит воздержаться от пляжей, тем более в пиковые часы.
Если хочется загорать и выглядеть молодо, после каждого посещения пляжа следует наносить на кожу питательные бальзамы. Они будут насыщать дерму жирами, препятствующими потере влаги. Чтобы не обгореть, за 30 минут до выхода на солнце также следует нанести защиту от ультрафиолета.
Рекомендуется использовать отдельный крем или спрей для лица и тела, так как кожа на этих участках по своей структуре и особенностям отличается, и одно и то же вещество не сможет обеспечить всему телу оптимальную защиту от УФ-излучения.
Движение
Движение недаром ассоциируют с проводником жизни. Чем больше активности проявляет женщина, тем лучше она чувствует себя, так как ее тело регулярно получает определенную нагрузку, которая держит мышцы, скелет, а также кожу в тонусе.
Необязательно активно заниматься спортом, чтобы выглядеть на 5 лет моложе ровесниц. Пешие прогулки в стиле скандинавской ходьбы, а также бег на свежем воздухе творят чудеса, даже если возраст женщины уже давно превысил 40-летний рубеж.
Норма активности у каждого человека разная. Она зависит от состояния организма, которое складывается из возраста, наличия или отсутствия хронических заболеваний, а также образа жизни.
Активные движения способствуют улучшению настроения. Это доказали ученые, которые уловили связь между выбросами серотонина и физической активностью. А повышенное настроение позволяет забыть о «грустных» или «напряженных» морщинах, которые появляются на лице у девушек, склонных к постоянному стрессу и нервозности.
Доказано, что женщины в сельской местности более активны, потому что они постоянно работают, больше бывают на свежем воздухе. Их организм не теряет жизненной силы, а потому даже в 60 лет они сохраняют бодрость духа.
У жительниц мегаполиса все иначе. При офисной «сидячей» работе уровень активности снижается, так как время на нее ограничено. В результате женщины в городе постоянно чувствуют усталость, находятся в стрессе.
Уход
Секрет всех женщин, которые выглядят моложе своего возраста, во многом связан с регулярным уходом за кожей. Некоторые девушки уверены, что отсутствие морщин после 35 лет и здоровая, сияющая кожа – прерогатива обладательниц хорошей генетики или обеспеченных женщин, которые могут себе позволить дорогие салонные процедуры. Отчасти это является правдой, но регулярный домашний уход за счет недорогих, но правильно подобранных косметических средств способен подарить не худший результат.
Необязательно покупать элитные крема и сыворотки. Достаточно обратиться к дерматологу, который после изучения состояния кожи подберет средства на любой бюджет, идеально решающие проблему с эпидермисом. Если у женщины есть прыщи, черные точки, закупоренные поры, то стоит также скорректировать питание, так как многие проблемы с дермой идут именно от желудка, являясь следствием нарушенного обмена веществ из-за неправильного питания.
Чтобы быстро привести кожу в тонус, регулярно очищайте ее, используя специальные косметические средства. Они удалят косметику и грязь, очистят поры и придадут дерме сияние. Также рекомендуется делать массаж, он улучшает кровообращение.
Пилинги и дарсонвализация, нанесение масок – все эти процедуры доступны и в домашнем режиме. Достаточно купить требуемые вещества и аппараты, а также выбрать подходящую программу ухода за кожей. Это позволит женщинам сэкономить десятки тысяч на посещении салона и выглядеть моложе своих ровесниц.
Чтобы не только выглядеть, но и чувствовать себя моложе своих лет, запишитесь на бесплатный 2-дневный онлайн-курс «ЧУДЕСНОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ: секретные методы комплексного омоложения организма». Автор курса – Данила Владимирович Сусак, чемпион мира и трехкратный чемпион России по оздоровительному цигун, сертифицированный инструктор международного класса.
Выполняя простые и эффективные упражнения оздоровительной гимнастики цигун, вы сможете вернуть себе хорошую физическую форму, нормализовать психоэмоциональное состояние, избавиться от многих заболеваний. При регулярных занятиях вы также оздоровите суставы, вернете здоровье и молодость сердцу, сосудам и венам, нормализуете гормональный фон, восстановите зрение и слух, а также очистите и омолодите кожу лица и тела.
Предварительно необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить развитие негативных последствий.
Тезисно обозначу основные действия для того, чтобы вернуть молодость лицу:
- Первое: снять блоки. Блоки в костях черепа и в мышцах. Это: мимические мышцы, мышцы в области прикрепления нижнечелюстного сустава, мышца подбородка, мышца верхней челюсти, мышца лба и круговые мышцы глаз.
- Второе: обеспечить кровоснабжение и лимфоотток. Нужно использовать упражнения для капилляров и лимфодренажа. При этом, обязательно следить за тем, чтобы изменения на лице происходили пропорционально и симметрично. Иначе могут быть отёки и вздутия в отдельных местах лица.
- Третье: освободить нервы от зажатости мышцами. Работая с мышцами, это условие будет автоматически выполняться.
- Четвёртое: поправить кожу. Это заключительный штрих комплексного воздействия для омоложения лица.
Давайте, чтобы вернуть молодость лицу, попрактикуемся.
Упражнения для лицевых мышц
Потрите ладони, чтобы разогреть их. Положите ладони на лицо. Сделайте глубокий вдох и выдох несколько раз. Так Вы подготовите мышцы для дальнейшей работы.
Нажмите пальцами на точки у внутреннего края бровей. Выполняйте точечный массаж. В этом месте проходит меридиан, который отвечает за отток жидкостей.
Следующая точка находится посередине, чуть выше бровей. Массируйте её полминуты.
Затем положите обе руки на лоб и от предыдущей точки совершите растягивание кожи в стороны. Полминуты будет достаточно.
Затем поставьте пальцы “расчёсками” по вертикали по центральной линии лба, и тяните в стороны. Основной вектор усилия направлен вглубь, и лишь немного — в стороны. Спустя полминуты разгладьте пальцами лоб до висков.
Потом погладьте брови от середины в стороны.
Поставьте по два пальца каждой руки у крыльев носа и давите на кость, слегка растягивая в стороны. Продолжительность — полминуты.
Потом погладьте нижнюю челюсть от висков вниз.
Теперь для того, чтобы вернуть лицу молодость, немного погримасничаем.
Нужно придать своему лицу вид двух крайностей: напряжённого ёжика и спокойного, расслабленного льва. Напрягайте и расслабляйте все мышцы лица. Челюсть при расслаблении должна отвиснуть. Повторите три цикла.
Затем возьмите себя за нижнюю челюсть и откройте рот, откидыванием головы назад. Повторите 6 раз.
Снова разгладьте челюсть вниз, а потом снова накройте лицо ладонями. Дайте лицу успокоиться.
На этом комплекс упражнений, позволяющий вернуть молодость лицу, окончен. Пишите свой комментарий по теме омоложения лица.
А если Вы хотите комплексного оздоровления организма и внутренних органов, а также омоложения кожи лица, шеи и волос, тогда я регистрируйтесь прямо сейчас на БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс «ЖЕМЧУЖИНА МОЛОДОСТИ: красота и здоровье без болей и ограничений».
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/zm_ks
Будьте молоды и здоровы!
