Проблемфы с суставами — бич многих людей в возрасте. Одним из самых «сложных» в плане лечения является тазобедренный сустав. Как облегчить боли в тазобедренных суставах дома?
Профилактика болей в тазобедренных суставах
Станьте прямо и положите одну кисть на крестец, а другую выше. Теперь попробуйте сделать неглубокое приседание. Вы заметили, как Ваши кисти перестали касаться друг друга? Образовалась щель. Это потому, что поясница округлилась и увеличилось расстояние между позвонками.
Во время стояния и ходьбы наши поясницы прогнуты и напряжены. Если же это сопровождается болевыми ощущениями, то некоторые люди втирают мази или пьют таблетки, которые расслабляют мышцы. Не испытывая поддержки мышц, позвоночник ещё сильнее прогибается, создавая дополнительную компрессию. От такого давления позвонки могут срастаться, а подвижность позвоночника теряется. Ещё как следствие: живот выпячивается вперёд, внутренние органы опускаются, человек “разваливается”.
В качестве профилактики от вышеописанных проблем нужно “раскрывать” таз, придавать ему подвижность. А делать это мы будем через ноги. Для ходьбы человеку нужна минимальная эластичность мышц ног. Можно ходить почти на прямых ногах. Но эта зажатость и ограниченность гибкости мышц прямо и негативно влияет на таз, позвоночник, шею… Итак, давайте приступим к удлинению мышц ног, но сперва возьмите обычную кухонную скалку.
Практические упражнения для облегчения болей в тазобедренном суставе
Сядьте на пол или диван, чтобы стопы и таз были на одной высоте. Приложите скалку к ахилловому сухожилию одной ноги, и прокатите в направлении коленного сустава до середины голени. Выполняйте такое действие не менее 30 секунд. Затем смените ногу, и повторите на ней.
Теперь проработаем переднюю поверхность голеней. Больше всего от скалки достанется передней большеберцовой мышце. Как помните, это мы лечим таз через ноги. Приложите скалку к голени около коленного сустава и начните катать её вниз и вверх по всей длине голени. Продолжайте не менее 30 секунд, после чего поменяйте ногу.
Вот даже выполнив эти 2 упражнения, проверьте, насколько легче Вам стало выполнять движения, например, наклоны.
А я жду Ваш комментарий с мнением об упражнениях, которые Вы выполнили. Каково лечить таз через ноги?
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
Будьте здоровы! До новых встреч!
