Много людей в мире имеют привычку хрустеть пальцами. При этом склонность не зависит от пола, возраста и жизненных убеждений. Пока одни считают, что в этом нет никакой проблемы, другие определяют явление как опасное для здоровья.
В чем суть и опасность привычки
Большая часть людей перед тем, как что-то писать или работать на компьютере, разминают пальцы. Подобная ситуация происходит и во время утреннего пробуждения, когда человек потягивается. Процесс сопровождается хрустом в суставах, что способствует снятию напряжения со связок и приливу бодрости. При этом хруст пальцами на людях может вызывать различные комментарии: «Не делай так», «Пальцы сломаешь». Такие высказывания как будто подчеркивают, что подобные действия несут потенциальный вред для организма.
Многие уверены, что это действительно вредная привычка, которая негативно сказывается на состоянии суставов. Есть утверждение, что хруст может привести к болевым ощущениям, началу артрита или даже перелому костей. Но так ли это?
Вместе с тем встречается и противоположное мнение, которое основано на том, что хруст пальцами положительно влияет на состояние костей и тканей. Такие противоречия породили настоящие баталии между медицинскими работниками. Травматологи, физиотерапевты, ревматологи, ортопеды и даже психологи имеют свою точку зрения на последствия хруста пальцами.
Клинические исследования
Несмотря на все предостережения, люди по-прежнему продолжают хрустеть пальцами и считают, что никакой опасности в этом нет. Чтобы подтвердить или опровергнуть все предположения, в 2011 году были проведены комплексные рентгенографические исследования группой специалистов. Было отобрано порядка 200 добровольцев, которые участвовали в тестировании.
В результате эксперимента было сделано заключение, что привычка щелкать пальцами исключает возникновение каких-либо заболеваний суставов. Более того, если человек чувствует дискомфорт и разминает пальцы, то такой хруст считается нормой. Причина самого звука заключается в образовании пузырей газа в синовиальной жидкости, которая отвечает за смазку подвижных соединений. Вещество по своей консистенции напоминает яичный желток и минимизирует трение между костями.
Было доказано, что типичный щелчок происходит в результате увеличения объема синовиальной жидкости в суставе. В то же время специалисты заявляют, что если хруст достаточно глухой и повторяется с интервалом не менее 15 минут, то это является нормой.
Подробное изучение процесса было проведено и британскими медиками при поддержке «Западного журнала медицины». Их результат также подтверждает, что хруст пальцами – это нормальное явление, которое не несет никакого вреда организму.
Наиболее интересное исследование было проведено в 2009 году, когда группа американских медиков изучили состояние Дональда Унгера. На протяжении 60 лет своей жизни мужчина хрустел только суставами левой руки. За все это время у него не появилось никаких заболеваний суставов, а состояние левой и правой руки было практически идентичным. Мужчина за настолько долгий эксперимент был удостоен Шнобелевской премией.
Хруст пальцами – провоцирует заболевания?
Если вы думаете, что описанные выше исследования расставили все по своим местам, то вы ошибаетесь. На практике было и много экспериментов, которые не смогли доказать, что хрустеть пальцами полезно. Существуют исследования, которые описывают, что такие щелчки могут привести к инсульту, но это в большей степени касается хруста в шейном отделе.
Сильные повороты головой, скручивание шеи могут привести к повреждению артерий, которые идут по всей длине хребта. Именно по ним кровь поступает в мозг человека. В результате повреждения важных сосудов могут образоваться кровяные сгустки, которые перекрывают ход крови. Как следствие – инсульт. Конечно же, риск такого стечения обстоятельств крайне мал, но он существует. Соответственно, нежелательно делать резкие повороты или наклоны головой, которые могут нести потенциальную опасность для жизни.
Относительно хруста в суставах конечностей, это также не совсем безопасное явление. Во время перегибания существенно возрастает нагрузка на сустав, что может привести к его повреждению. Как результат, могут возникнуть серьезные и непоправимые проблемы. Важно отметить, что любой новый хруст в суставах не нужно игнорировать, оптимальное решение – обратиться за консультацией к профильному доктору. Эксперт сможет предоставить грамотную консультацию и посоветовать, как с этим бороться, если это необходимо.
Здоровье или привычка?
Психологи имеют свою точку зрения касательно хруста пальцами. Специалисты сравнивают эту привычку с курением, обгрызанием ногтей и алкоголизмом. То есть ставят в один ряд с клиническими заболеваниями, которые в большей степени основаны на психологической зависимости. В свою очередь ортопеды уверяют, что хруст появляется в связках и сухожилиях, поскольку соединения подвергаются чрезмерному сопротивлению при сильном сгибании. Вместе с тем клинические исследования европейских ученых подтвердили, что регулярный хруст может привести к расшатыванию, повреждению и дроблению сустава. Такие ситуации провоцируют защемление нервных окончаний или могут привести к вывихам.
Есть мнение, что хруст пальцами ведет к развитию артрита. Как правило, данная проблема в подавляющем большинстве случаев поражает людей старше 45 лет. Но тенденции последних лет говорят, что заболевание молодеет и все чаще диагностируется в 18–25 лет. В итоге можно сделать небольшое заключение – щелкать суставами не опасно, но нежелательно делать это слишком часто.
Почему человек хочет щелкать пальцами
Причин этой привычки несколько:
- переизбыток или недостаток физических нагрузок на организм;
- как симптом развития патологических процессов;
- один из признаков почечной недостаточности;
- гипермобильность сустава.
Исходя из этого, нужно понимать, что хруст пальцами – это не только типичная привычка, но и диагностический признак определенных проблем. Чтобы минимизировать подобные проявления, необходимо употреблять больше фосфора и кальция. Отличным решением станет добавка в рацион молочных продуктов и рыбы. При этом желательно отказаться от жирной и острой пищи. Запеченные продукты, свежие овощи и фрукты также окажут положительное влияние на состояние суставов. Важно контролировать уровень физических нагрузок и избегать перегрузок организма, которые могут стать причиной воспалительных процессов и травм.
Если, читая данную статью, у вас еще возникает желание похрустеть пальцами, то вам рекомендуется комплекс профессиональных упражнений, направленных на увеличения подвижности. Отличное решение – практика цигун. Запишитесь на бесплатный двухдневный онлайн-курс «Радость движения: комплексное восстановление суставов и позвоночника + избавление от болей» от чемпиона мира и трехкратного чемпиона России по оздоровительному цигун — Данилы Сусака.
Это простой и эффективный комплекс упражнений, выполняя который, вы быстро избавитесь от хруста в суставах и существенно повысите их подвижность. Продуманная программа не предусматривает изнуряющих диет или прием БАДов. Практики от мастера цигун улучшают состояние суставов, дарят заряд энергии и бодрости на достижение новых целей.
Перед прохождением курса проконсультируйтесь со специалистом, чтобы исключить возможные противопоказания.
