В тибетском трактате «Чжуд-Ши» идет речь о важных правилах, которые позволят долго жить и сохранять здоровье и бодрость. Первое и главное из них – отказываться от излишеств. Речь идет о склонности к перееданию, излишнем покое (малоподвижном образе жизни), большом количестве интимных партнеров, продолжительном сне.
Среди других излишеств можно выделить злоупотребление жарой, например, при длительном нахождении на юге. Это приводит к возбуждению холода. По этой причине после отпуска в жарком месте нередко возникают различные патологии – новообразования, эндокринные, гинекологические заболевания.
Другая причина возникновения патологий – недостаток. Чтобы жить и не сталкиваться с заболеваниями, необходимо исключить недостаток тепла и еды. К примеру, слишком строгие и голодные диеты, которых человек долго придерживается в борьбе с лишним весом, нередко приводят к расстройствам психики. Это в итоге нарушает нейрогуморальную регуляцию организма, провоцирует проблемы с метаболизмом. Также у человека ухудшается работа иммунной системы, возникают гормональные сбои.
Помимо этого, важно исключить ненужные воздержания и недостаток в отдыхе, интимной жизни, радости. Опасность представляет недостаток тепла. Речь идет как об охлаждающей пище, так и о внешнем переохлаждении. Примечательно то, что во многих регионах России климатические условия отличаются нехваткой солнечного света, низкой температурой воздуха, сыростью. Если человек будет мало находиться под солнцем, это тоже негативно отразится на его здоровье.
Чтобы жить долго и не сталкиваться с болезнями, важно помнить о согревающем питании. Правило гласит, что в рационе должно быть значительное количество теплых блюд. Это могут быть яйца, мясо птицы, рыба, печень. Также следует добавлять в пищу пряности, такие как острый перец, корицу, гвоздику, имбирь, куркуму и т. д.
Не следует злоупотреблять едой, имеющей охлаждающие свойства. К ней относятся картофель, макароны, хлеб, молочные изделия, овощи. Подобную пищу нужно корректировать – обязательно дополнять согревающими пряностями, такими как укроп, соль и чеснок. Овощи и зелень рекомендуется принимать в пищу после нагревания. Картофель полезно дополнять перцем, укропом, а также чесноком и топленым маслом. В трактате «Чжуд-Ши» данные правила прописаны для людей любого возраста.
Так как российский климат отличается холодной погодой, некоторые охлаждающие блюда рекомендуется свести к минимуму: сладости, сахар, молочные супы, холодные десерты с добавлением молока. Такие блюда допускаются для людей, живущих в странах с жарким климатом. Чтобы жить в России и не сталкиваться с болезнями, следует отдавать предпочтения согревающей пище.
В трактате «Чжуд-Ши» отдельно рассматривается пожилой возраст. Многие патологии являются возрастными, поэтому есть большая вероятность с ними столкнуться во время старения. Речь идет о заболеваниях позвоночного столба, суставов, нервной системы, сосудов. Например, из распространенных болезней можно выделить артриты, остеохондроз, депрессию, атеросклероз, бессонницу. Тибетские врачи полагают, что эти патологии нельзя считать нормой. У них распространено мнение, что люди должны не испытывать проблем со здоровьем в любой период жизни, даже в старости.
Для поддержания физических сил организма, умственных способностей пожилым людям важно придерживаться трех правил:
Первое из них – поддерживающее питание. Ближе к старости люди должны отдавать предпочтение согревающим и маслянистым продуктам. Предпочтительно, чтобы они имели сладкий вкус. Отлично подойдут жирная рыба, топленое масло, морепродукты, мясо птицы, наваристые супы.
Чтобы поддержать баланс основы Ветер (именно она является главной в пожилом возрасте и определяет здоровье), понадобится фитотерапия. Фитопрепараты, необходимые для укрепления и поддержания организма, должен назначать тибетский врач. Перед этим он проводит диагностику и оценивает общее состояние пациента.
В трактате «Чжуд-Ши» указаны простые рецепты, которые помогают сохранять хорошее самочувствие. Первое – это употреблять смесь меда, острого красного перца и топленого масла. Второе – смесь чеснока, топленого масла и красного перца.
Третье правило – это образ жизни. Он обязан быть в меру подвижным. Важно в этом случае избегать как недостатков, так и излишеств. Физическое переутомление не пойдет на пользу организму, но при этом нельзя и мало двигаться, так как это отрицательно отразится на самочувствии.
В зрелом возрасте будут полезны походы пешком, а также различные игры на свежем воздухе. Пожилым людям рекомендованы неторопливые прогулки, которые стоит совершать каждый день. В подобной ситуации удастся предупредить развитие различных заболеваний.
Именно подвижность является одним из основных требований, которые относятся к правильному образу жизни. Интенсивность активности зависит от состояния организма человека. К примеру, пожилым людям хватит 1 час медленно гулять на свежем воздухе. В детстве важны подвижные игры, а в возрасте 40–60 лет будут полезны упражнения лечебной физкультуры. Они тоже благоприятно влияют на здоровье, но важно регулярно выполнять упражнения, чтобы был результат. Желательно делать их ежедневно, и в таком случае удастся жить без заболеваний.
Еще одно важное требование – это поддержание баланса между отдыхом и трудом. Важно также чередовать сон и бодрствование. Для человека вредно как мало, так и много спать. Если человек много времени будет проводить во сне, он столкнется с головными болями, ожирением, депрессией, повысится риск появления патологий сердца. Также у человека ухудшится работоспособность.
Как можно понять, достаточно соблюдать простые правила, чтобы поддерживать хорошее состояние здоровья. При этом можно сохранять отличные умственные способности и физическую силу даже в пожилом возрасте.
Чтобы сохранить здоровье и молодость на долгие годы, следует беречь свой организм и ухаживать за ним. Нужно очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, наладить пищеварение, избавиться от лишнего веса, улучшить состояние кожи и волос. И все это вы сможете сделать, записавшись на бесплатный двухдневный онлайн-курс «ИСЦЕЛЯЮЩИЙ ДЕТОКС: комплексное очищение организма + снижение веса (БЕЗ изнуряющих диет, голодания, клизм и БАДов)».
Автор курса – чемпион мира и трехкратный чемпион России по оздоровительному цигун Данила Владимирович Сусак. Под его руководством с помощью несложных, но эффективных упражнений вы сможете нормализовать массу тела, повысить упругость кожи, почувствовать прилив бодрости и жизненной энергии. Простые и эффективные упражнения помогут вам очистить организм (ЖКТ, печень), улучшить работу почек, нормализовать давление, омолодить кожу лица и улучшить состояние волос. Вы сможете очистить организм от шлаков и токсинов без клизм, БАДов и таблеток.
Перед прохождением курса необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания.