Позвоночник и его здоровье необходимо рассматривать неразрывно от других систем организма. Проблемы с позвоночником влияют на работу и состояние суставов, нервной системы, мышц и мягких тканей, лимфатическую, эндокринную, иммунную системы, сердце и сосуды, внутренние органы.
Если болит спина или шея — это признак проблемы с позвоночником. Предлагаю Вам вместе со мной выполнить комплекс упражнений для оздоровления позвоночника и всех-всех систем организма.
Практика
Станьте прямо. На выдохе подайте плечи вперёд, раскройте лопатки. Голову немного опустите вниз, но затылком тянитесь вверх. На вдохе расслабьтесь и вернитесь в естественное положение. Повторите это упражнение шесть раз.
Следующее упражнение очень эффективно помогает решать проблемы с позвоночником. Поставьте ноги на ширине плеч. Правую руку согните в локте и прижмите к боку туловища. Поверните корпус влево и выполните левой рукой круговое движение с максимальной амплитудой (как пловец). Выводя руку вперёд, поверните корпус в исходное положение (прямо), а кисть руки приблизьте к правому плечу. Третья фаза упражнения — это скольжение ладонью по правой стороне тела — от плеча до стопы. Выполните наклон туловища чтобы дотянуться до самого низа. Теперь можно выпрямиться, поменять руки и выполнить повтор в другую сторону. Сделайте по три повторения в каждую сторону.
Если болит спина, то следующее упражнение будет крайне эффективно для её оздоровления. Оно напоминает волну. Станьте прямо. Сперва слегка согните колени, подайте таз вперёд. Затем сделайте взмах руками, будто Вы ныряете в воду, и выпрямьтесь. Затем наклоните туловище вперёд, отводя таз назад. Руки подняты вверх, и как бы являются продолжением туловища. Затем опустите руки и станьте прямо.
На этом всё. Данный комплекс поможет решить Ваши проблемы с позвоночником, если болит спина или шея. Но процесс этот не быстрый. Запаситесь терпением и проявите дисциплинированность — выполняйте упражнения регулярно.
Оставьте комментарий относительно Вашего самочувствия до и после практики, а также обязательно приходите на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s.
Здоровья Вам! До встречи!
