Как вылечить артроз пальцев рук с помощью упражнений и разработки суставов

Причины артроза

Артроз пальцев рук может привести к разрушению суставов, в результате чего больные испытывают постоянные боли, хруст и скованность, а также потерю подвижности пальцев. Кожа может опухнуть, и на ней могут появиться шишки.

Эта проблема чаще встречается у пожилых людей, однако она может возникнуть и в более раннем возрасте в зависимости от источника ее возникновения. Это состояние может возникнуть в результате:

• наследственных факторов: оно может передаваться только по женской линии;
• профессии: если работа связана с чрезмерной нагрузкой на руки, например профессиональный спорт.

Врожденные деформации, сахарный диабет, псориаз, травмы кистей — все это недуги, которые могут поразить руки. Как правило, врач назначает курс медикаментов, определенный режим питания с ограничением соли, жира и копченостей, а также индивидуальный комплекс лечебных упражнений.

Особенно полезной может быть гимнастика, которая усиливает кровообращение в пораженной области, снимает воспаление и в целом улучшает работу травмированного сустава.

Важность гимнастики

Если вы входите в группу риска по развитию артроза кистей рук, не откладывайте на потом — начните заниматься спортом прямо сейчас. Правильно подобранные упражнения помогут вам предотвратить появление заболевания. Если у вас уже появились первые симптомы, гимнастика поможет остановить усугубление проблемы. Даже если у вас здоровые руки, эти упражнения помогут укрепить связки и мышцы.

В группе риска находятся:

• женщины, чьи мамы, сестры или другие близкие родственницы страдали этим заболеванием;
• те, кто привык подвергать руки чрезмерному напряжению;
• люди с врожденными аномалиями строения суставов и сухожилий кисти;
• больные псориазом, диабетом и ревматоидным артритом.

Перед началом выполнения упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что движения соответствуют вашим физическим возможностям.

Чем дополнить гимнастику

Для тех, кто получил травму пальца или перенес инсульт, выполнение этих упражнений может помочь в процессе реабилитации и скорейшем восстановлении подвижности. Для тех, кто страдает артрозом или склонен к его развитию, занятия помогут уменьшить симптомы и укрепить связки и суставы рук. Даже тем, у кого совершенно здоровый опорно-двигательный аппарат, полезно выполнять эти процедуры для повышения гибкости, силы и подвижности.

Чтобы тренировка пальцев принесла максимальную пользу, включите в свой распорядок дня лепку. Работа с податливыми материалами, такими как тесто, пластилин и глина, поможет укрепить мышцы, суставы и связки ваших рук. Этот вид упражнений также влияет на ваше психическое состояние, позволяя вашему мышлению стать более острым и сосредоточенным. Для начала используйте более мягкий материал, например, тесто, а затем постепенно повышайте уровень сложности.

Решение головоломок, требующих ловкости пальцев, может быть полезным для рук и способствовать укреплению ума. Чтобы размять пальцы, возьмите несколько грецких орехов, крупных шариков или камешков, положите их на ладонь и покатайте. Такая гимнастика может помочь улучшить кровообращение, насытить мышцы кислородом и поддержать естественную функцию рук.

Излишне рассказывать, что такое артроз, тем, кто лично с ним знаком. Давайте сразу перейдём к практике.

Прижмите ладони друг к другу и потрите их. Так Вы разогреете руки и придадите тонус сосудам. Улучшив кровоснабжение сустава, Вы уже заставите костную ткань восстанавливаться. Лечение артроза началось.

Затем соберите пальцы рук в форму “лапа тигра”. Ногтями одной “лапы тигра” постучите по кончикам пальцев другой “лапы”. Через 30 секунд поменяйте “лапы” местами. Вибрация от такого постукивания положительно влияет на лечение артроза.

Затем постучите межпалечными пространствами рук 30 — 60 секунд.

Потом соберите пальцы рук в щипковый хват. Поднесите их к плечам. На вдохе поднимите согнутые руки вверх, чтобы предплечья были в вертикальном положении. На выдохе опустите предплечья локтями вниз через стороны. Повторите 6 таких циклов.

Затем поднимите согнутые руки до положения, схожего на водителя за рулём. Расслабьте кисти рук. Начните ими вращать, как пропеллерами. Продолжайте около одной минуты.

Снова соберите кисти в форму “лапа тигра”. Совершайте руками круговые движения и хлёстко выбрасывайте руки вперёд с фиксацией положения, когда кисти на уровне груди.

В качестве заминки в этом комплексе упражнений, направленных на лечение артроза, выполните дыхательную практику. На вдохе поднимите руки вверх перед собой, на выдохе — опустите через стороны. Сделайте три повторения.

Ну вот и всё. Что Вы почувствовали от выполнения упражнений, направленных на лечение артроза? Оставьте комментарий — мне важна обратная связь.

Чтобы предотвратить развитие артроза кистей рук, артрита, разрушение суставов, восстановить былую подвижность, запишитесь на бесплатный 2-дневный онлайн-курс «Радость движения: комплексное восстановление суставов и позвоночника + избавление от болей» от трехкратного чемпиона России и чемпиона мира по оздоровительному цигун Данилы Владимировича Сусака.

На этом онлайн курсе вы узнаете простой и уникальный комплекс упражнений, который поможет вам вернуть подвижность суставов, улучшить циркуляцию лимфы, снять болевые симптомы артрита и артроза. Вы получите пошаговый план для восстановления суставов и позвоночника. Движение без боли станет вашей реальностью!

Перед прохождением курса проконсультируйтесь со специалистом, чтобы исключить возможные противопоказания.

Будьте здоровы!