Хочу обсудить с Вами принципы здоровых суставов и факторы, влияющие на восстановление суставов.
Первое, что мешает суставам быть здоровыми, это — механические повреждения или тяги. Тяги — это когда нарушена симметрия, существует перекос. Связки и мышцы в таком случае нагружаются неравномерно.
Второе — это недостаточное движение жидкостей через сустав. Сюда относим кровоснабжение сустава и обеспечение его другими жидкостями. Недостаточный отток жидкостей приводит к отёкам суставов. В таких случаях не могут суставы быть здоровыми.
Третье — это нарушение иннервации суставов. Речь может идти как о повреждении нервов в суставе, так и на пути к суставу.
Четвёртое — отсутствие плавности хода и эластичности суставов, или излишняя растянутость связок.
А сейчас давайте выполним гимнастику, которая позволяет суставам быть здоровыми. Для примера будем использовать плечевые суставы.
Начните разминать и массировать мышцу между суставом и шеей. Это — трапециевидная мышца.
Потом начните все ткани и жидкости разгонять и вытягивать по направлению от самого сустава.
Затем соберите кисть руки в конфигурацию, которая называется “коготь тигра”. Простучите кончиками пальцев область сустава и вокруг него. Так Вы усилите кровоток в суставе. Также можно использовать различные массажёры с шипами.
В соответствии со следующим принципом здоровых суставов, нужно обеспечить качественную иннервацию сустава. К плечевому суставу нервы подходят от позвоночного столба. Поэтому нужно освободить от зажимов и компрессий верхние позвонки грудного отдела, нижние позвонки шейного отдела, а также обеспечить свободу нерву на всём пути от позвоночника до сустава.
Заключительная оздоровительная активность для сустава. Обеспечьте суставу подвижность. Поднимите руку вверх, затем опустите и поднимите вперёд, повращайте рукой.
На этом всё, но не забудьте повторить упражнения для второго плечевого сустава.
Также не забудьте оставить комментарий об этом комплексе для здоровья суставов.
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
Не болейте! До встречи!
