Оздоровление суставов мы проведём по принципу пирамиды, работая от вершины к основанию. То есть, если это — рука, то сначала воздействуем на кисть, потом на локоть, потом на плечо. Если это — нога, то работаем со стопой, голеностопным суставом, потом с коленом, затем с тазобедренным суставом. Особенность этого подхода в том, что работая с дальними участками тела, организм как бы не замечает происходящего, и меньше сопротивляется.
Упражнения для коленного сустава
Сидя на стуле, согните ноги под углом 120 градусов. Более острый угол будет препятствовать нормальному току жидкостей. Поместите большие пальцы рук на точки крепления мышц передней поверхности бедра к кости над коленом. Надавите и тяните в сторону таза (на себя). Выполняйте такой массаж по одной минуте на каждой ноге.
Продолжаем лечить суставы. Возьмите коленную чашечку со всех сторон и постарайтесь потянуть вверх и слегка удалить от сустава. Затем попытайтесь подлезть в суставную щель сустава и помассировать его. Потом повторите манипуляции на другой ноге. Если чувствуете острую боль, то не стоит продолжать упражнение.
Теперь сожмите кисти рук в кулаки и простучите внутренней стороной по бокам голени и бедра. Сперва одну ногу, потом другую. Заставим жидкости более активно циркулировать в суставе и около него. Около минуты стучите по каждой ноге.
Вот такой набор упражнений, который помогает лечить суставы.
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
Здоровья Вам и Вашим суставам!
