Давайте выполним гимнастику для оздоровления, которая помогает убрать боль в теле.
Поставьте ноги на ширине таза. Соберите пальцы рук в замок и поднимите руки вверх. Затем плавно опустите руки через стороны. Цель этого упражнения — добиться расслабления в теле. Если Вам пока не удаётся избавиться от напряжения в отдельных частях тела, то этот навык придёт со временем при регулярном выполнении этого упражнения. Выполняйте не менее шести повторов каждый раз — это поможет убрать боль в теле.
Второе упражнение адресовано поясничному отделу спины. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Скользите руками по ногам, наклоняя туловище вперёд и отводя таз назад. Достигнув почти максимального наклона, не сгибая ноги, поднимите руки вперёд, примерно до параллельного полу уровня. И потом медленно выпрямьте туловище. Руки опустите перед собой, ладонями вниз. Выполните не менее шести повторов, чтобы почувствовать растяжение и расслабление поясницы и чтобы убрать боль в теле.
Следующее упражнение хорошо растягивает боковые стороны тела. Станьте прямо. Левую ногу разверните коленом наружу, а вес тела перенесите на другую ногу. Поднимите правую руку вверх, а левую кисть приблизьте к правой подмышке. Выполните наклон туловища влево, отводя таз вправо. Почувствуйте вытяжение мышц и суставов по правой стороне. Затем плавно примите положение для выполнения упражнения в другую сторону. Выполните по три повтора в каждую сторону — это так же поможет убрать боль в теле.
Станьте прямо. Выставьте одну ногу на 30 сантиметров вперёд и перенесите вес тела на неё, согнув в колене. Поднимите руки вверх с прижатыми друг к другу ладонями. Прогнитесь в спине. Затем перенесите вес тела на другую ногу и выполните полуприсед. Руки в позе молящегося перед собой. Лопатки сжаты. Повторите такое упражнение, помогающее убрать боль в теле, по три раза на каждую ногу.
Вот и всё. Напишите в комментарии о своём самочувствии. Изменилось ли оно после этой практики?
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s
Будьте крепки здоровьем!
