Гимнастика Цигун для растяжки позвоночника от боли в спине

Одной из причин боли в спине может быть повышенный тонус мышц спины. А это может быть вызвано состоянием смежных мышц. Если ягодичные мышцы, мышцы бёдер и шеи напряжены, то такое состояние передаётся и на спину.

Давайте избавляться от боли в спине, и приводить нашу спину в здоровое состояние!

Не сгибая ноги наклоните туловище вперёд. Рёбрами ладоней ударяйте себя по задней поверхности бедра со скоростью 2-3 раза в секунду. Особое внимание уделите зоне седалищных бугров. Продолжайте около одной минуты.

Данила Сусак

Второе упражнение от боли в спине. Наклоните туловище вниз, ноги не сгибайте в коленях. Руки свесьте вниз. Поворачивайте туловище то в одну, то в другую сторону, словно тряпкой в руках моете пол. Выполняйте это упражнение плавно на протяжении минуты.

Данила Сусак

Поставьте одну ногу немного вперёд (около 20 см). Носок потяните на себя. Вторую ногу немного согните в колене, отводя таз как можно дальше назад. Схватитесь руками за носок впереди стоящей ноги. Плавно выпрямьтесь. Повторите это упражнение по три раза на каждую ногу.

Данила Сусак

В заключение практики выполните три глубоких вдоха и выдоха соответственно. Поднимайте руки на вдохе через стороны, а опускайте на выдохе перед собой.

Данила Сусак

На этом всё. Оставьте свой комментарий о том, какой эффект Вы ощутили от этой практики? При регулярном её выполнении, боли в спине станут менее заметны, и со временем пройдут.

Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!

Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s

Не болейте!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать 2 подарка
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «МАСТЕР
    ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК» сегодня, вы получаете
    2 видеокурса в подарок:
    Первые шаги Мастера
    Оздоровительных Практик
    ОСОБЫЙ СЕКРЕТНЫЙ ПОДАРОК
    (о нем узнаете после регистрации)
    СТАРТ:
    13 СЕНТЯБРЯ

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×