Одной из причин боли в спине может быть повышенный тонус мышц спины. А это может быть вызвано состоянием смежных мышц. Если ягодичные мышцы, мышцы бёдер и шеи напряжены, то такое состояние передаётся и на спину.
Давайте избавляться от боли в спине, и приводить нашу спину в здоровое состояние!
Не сгибая ноги наклоните туловище вперёд. Рёбрами ладоней ударяйте себя по задней поверхности бедра со скоростью 2-3 раза в секунду. Особое внимание уделите зоне седалищных бугров. Продолжайте около одной минуты.
Второе упражнение от боли в спине. Наклоните туловище вниз, ноги не сгибайте в коленях. Руки свесьте вниз. Поворачивайте туловище то в одну, то в другую сторону, словно тряпкой в руках моете пол. Выполняйте это упражнение плавно на протяжении минуты.
Поставьте одну ногу немного вперёд (около 20 см). Носок потяните на себя. Вторую ногу немного согните в колене, отводя таз как можно дальше назад. Схватитесь руками за носок впереди стоящей ноги. Плавно выпрямьтесь. Повторите это упражнение по три раза на каждую ногу.
В заключение практики выполните три глубоких вдоха и выдоха соответственно. Поднимайте руки на вдохе через стороны, а опускайте на выдохе перед собой.
На этом всё. Оставьте свой комментарий о том, какой эффект Вы ощутили от этой практики? При регулярном её выполнении, боли в спине станут менее заметны, и со временем пройдут.
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s
Не болейте!
