Спина и шея очень сильно взаимосвязаны. В комплексном подходе к оздоровлению организма они вместе получают оздоровительное воздействие. Давайте выполним несколько упражнений от боли в шее и спине.
Практика
Первое упражнение — от боли в шее. Заведите руки за голову. Поставьте пальцы рук у основания черепа. Медленно и плавно скользите пальцами по шее вниз. Дойдя до основания шеи, снова поднимитесь вверх и плавно спускайтесь вниз, разминая мышцы вдоль шейного отдела позвоночника. Выполните шесть таких повторений. Затем от седьмого шейного позвонка двигайтесь вверх до середины шеи тоже шесть раз.
Второе упражнение направлено на шею и плечи. Поставьте ноги шире плеч. Поднимите руки вверх и в стороны. Затем сожмите кисти рук в кулаки, подтяните их к подбородку, локти прижмите к животу. Округлите спину, немного наклоните туловище вперёд, и слегка согните ноги в коленях. Сделайте шесть повторов.
Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Руки вдоль туловища. Разверните кисти рук ладонями от себя. Поднимите одну руку вверх. Поверните голову в сторону опущенной руки. Затем, как в предыдущем упражнении, сожмите кисти рук в кулаки, подтяните их к подбородку, локти прижмите к животу. Округлите спину, немного наклоните туловище вперёд, и слегка согните ноги в коленях. Теперь повторите, поднимая вверх другую руку. Сделайте по три раза на каждую руку. Во время выполнения почувствуйте, как расслабляется Ваша поясница. Также это упражнение должно помочь избавиться от боли в шее.
Поставьте ноги на ширине плеч. Согните ноги в коленях. Округлите спину, подайте плечи вперёд. Поднимите руки до угла в 45 градусов, словно Вы держите большой шар между руками и коленями. Затем опустите руки и выпрямьтесь. Тянитесь макушкой вверх. Повторите этот цикл шесть раз.
Вот такой комплексный подход к оздоровлению шеи и спины поможет Вам добиться хорошего самочувствия. Оставьте свой комментарий об этом комплексе от боли в шее и спине.
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
Здоровья Вам!
