Предлагаю Вашему вниманию упражнения, которые позволяют повысить подвижность органов живота, усиливают кровоснабжение внутри органов, улучшают движение жидкостей в них. Но эти упражнения имеют обширное воздействие, которое они окажут также на позвоночник, диафрагму, органы малого таза и на дыхательную систему.
Упражнения цигун для улучшения кровообращения органов малого таза
Давайте начинать! Это упражнение взято из оздоровительной гимнастики цигун. Станьте прямо, ноги на ширине таза. Кисти рук соберите в форму, как будто вы держитесь за руль велосипеда, и прислоните к животу на уровне пупка. Слегка наклоните туловище вперёд. Слегка согните ноги в коленях. Начните вращение туловищем по кругу. В верхней точке выпрямляйте туловище и тянитесь им вверх. Затем, двигаясь по круговой траектории, снова совершайте небольшой наклон. Ваша задача — помять внутренние органы. Выполните по 6 вращений в каждую сторону.
Затем разогрейте область подреберья. Ладонями натрите живот ниже рёбер. Направление движений по косой от боков к пупку. Длительность упражнения около 30 секунд.
Следующее упражнение — составное, состоит из множества элементов. Прислоните одну руку внешней частью кисти к пояснице. Ладонью другой рукой обнимите себя за затылок. Пальцами прикоснитесь к уху и слегка натяните его.
Добавьте динамики. Посмотрите на верхний локоть. Затем расслабьтесь, а локти устремите друг к другу, не отрывая кисти рук от затылка и поясницы. Наклоните туловище, сожмите живот. Совершите небольшой поворот в сторону руки на пояснице. Затем верните туловище в предыдущее положение, выпрямьтесь, локти отведите назад, живот растянут. Повторите 3 раза, после чего поменяйте руки местами и повторите в другую сторону.
Заключительное упражнение, которое не стоит выполнять при пупочной грыже. Положите ладони на пупок. Круговыми движениями двигайте пупок сперва по часовой стрелке, а затем против. Выполните по 6 вращений.
Вы почувствовали жар в спине и прилив энергии? Поделитесь своими ощущениями в комментариях.
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
Будьте здоровы!
