Быстрый источник избавления от стресса — изоляция от внешнего мира. Но это неправильно — прятаться от внешнего мира, даже если он, как Вам кажется, неправильный, если раздражает, если всё идёт не по плану. Мы же будем избавляться от стресса дыхательными упражнениями.
Техники для самоуспокоения и избавления от стресса
Прежде всего освободите верхние дыхательные пути, чтобы ничего не сдавливало шею. Положите руки на пупок, округлите поясницу. Совершите вдох на 12 счётов, а выдох произведите через рот, в форме трубочки на 24 счёта. Выполните минимум три цикла. Как это работает? Положив руки на живот, вы как бы создали защиту спереди. Организм положительно реагирует на ощущение защищённости. Округлив спину, Вы сжали область живота, и тем самым приблизили органы друг к другу, усилив кровообращение.
Эту практику можно выполнять в любое время суток, а продолжительность увеличить до 12 циклов.
Вот и всё. Оставьте комментарий о том, какой эффект на Вас оказывает это упражнение, помогает ли в борьбе со стрессом?
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
