Я не случайно так часто включаю в свои программы работу с задней поверхностью ног. Проблемы этой части ног передаются на всё тело. От пяток до головы. И в том числе страдают колени. Связки, находящиеся сбоку и спереди коленного сустава не могут прийти в нормальное состояние из-за напряжения мышц задней поверхности ноги. В моих программах много упражнений, помогающих расслабить заднюю поверхность ног. Это — и простукивания и пошлёпывания и растяжки…
Давайте выполним несколько упражнений для того, чтобы нанести пользу коленным суставам.
Практика
Станьте прямо, ноги вместе. Сожмите кисти рук в кулаки. Простучите кулаками ягодицы. Особенно уделите внимание верхнему внешнему квадранту ягодиц. Затем наклоните туловище вперёд и простучите нижнюю часть ягодиц, там, где седалищные бугры. И в завершении упражнения простучите ноги от ягодиц до стоп.
Затем поставьте ноги вместе, слегка согните колени. Положите руки основанием ладоней на бедра в трёх — пяти сантиметрах от коленной чашечки. Начните вращать ладонями влево — вправо, разминая связки коленного сустава. Продолжайте практику около минуты.
В конце нашей практики пошлёпайте себя по бёдрам ладонями.
Ну как вам эти упражнения, которые позволяют вылечить колени? Оставьте свой отзыв в комментариях.
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
Желаю Вам крепкого здоровья! До связи!
