Комплекс упражнений для разработки коленных суставов для пожилых людей

Логически, сустав хрустит и скрипит, когда в нём не хватает смазки — суставной жидкости. Соответственно, чтобы избавиться от этих ненужных звуков, нужно добавить в сустав суставную жидкость. Сейчас на примере коленного сустава я продемонстрирую упражнения, которые помогут уменьшить или унять хруст в суставах.

Практика

Первым делом определите, где у Вас может быть нарушение тока жидкости. Если над коленными суставами у Вас есть отёчность, заметны, ”мешки”, а голень визуально более “сухая”, то очевидно, что проблема в бедре. Если отёкшая голень, а бедро более “сухое”, то нужно уделить особое внимание суставу и голени. Также может оказаться, что проблема тока жидкости из-за которой сустав хрустит, будет выражена в области таза.

Проведя диагностику, начните поглаживать коленный сустав с боковых сторон, и ту часть ноги, которая аккумулирует жидкость. Выполняйте действия не спеша на протяжении минуты.

Данила Сусак

Также хруст в суставах бывает обусловлен повышенной компрессией в них. Это упражнение нацелено на уменьшение компрессии со стороны коленной чашечки. Обхватите коленную чашечку пальцами рук и потяните вверх. Так Вы создадите пространство, в которое поступит необходимая суставу жидкость.

Данила Сусак

Третье упражнение от хруста в суставах — так же — для декомпрессии. Обхватите голень и бедро около колена. Потяните в противоположных направлениях. Тяните примерно минуту. Если Вы ничего не почувствуете, это не значит, что ничего не происходит. Буквально миллиметрового расширения достаточно, чтобы изменить качество снабжения сустава жидкостями.

Данила Сусак

Продолжаем ликвидировать хруст в суставах. Обхватите более проблемную часть ноги, согласно Вашей диагностике вначале, и скользите пальцами вверх — к тазу. Так вы поработаете руками, как насосом для лимфатической и сосудистой систем. А затем, когда разгоните жидкость от конечности, смените направление массажа — заставьте жидкости прильнуть к ноге.          

Данила Сусак Данила Сусак

В заключение цикла для одной ноги поставьте одну ладонь под колено, а другой выполните успокаивающие круговые движения по колену. Длительность — одна — две минуты.

Данила Сусак

Попробуйте выполнить движения, которые раньше вызывали  хруст в суставах. Возможно, уже Вы заметите положительные сдвиги. Но запомните, даже если сустав хрустит и скрипит, это не означает, что он болен.

Теперь Вы можете повторить все упражнения на другой ноге.

Напишите комментарий о своих ощущениях от практики, и приходите на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s.

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
Не спешите уходить!
Вы сможете избавиться от вашей проблемы навсегда! Не боритесь с симптомами, прорабатывайте организм комплексно и первопричина исчезнет
Я приглашаю вас на бесплатный 2-х дневный онлайн-курс "Радость движения"
Более 100 000 человек прошли курс и получили практические рекомендации для омоложения и оздоровления организма
Старт: завтра в 20:00 по московскому времени
Продолжительность занятий: 2-2,5 часа
Зарегистрироваться
+ подарок: видеокурс "Первые шаги к восстановлению суставов и позвоночника"
Курс создан для вас, если вы:
  • Не можете вести активную жизнь из-за проблем с суставами и позвоночником
  • Столкнулись с болезнями, разрушающими костную ткань (артроз, коксартроз, гонартроз)
  • Плохо спите по ночам из-за болей в спине и суставах
  • Испытываете проблемы с мелкой моторикой из-за больных суставов пальцев
  • Хромаете или ходите с болью из-за проблем с суставами ног
  • Страдаете от грыж, протрузий, остеохондроза, спинального стеноза
  • Не можете держать ровную осанку из-за сколиоза, гиперкифоза или гиперлордоза
  • Мечтаете снова стать активными, гибкими и подвижными
Курс включает:
Очищающие техники гимнастики цигун и самомассажа
Рекомендации по оздоровлению позвоночника и суставов
Пошаговый план по восстановлению здоровья
Вы узнаете и поймете:
  • Почему возникают проблемы опорно-двигательного аппарата и как с ними бороться
  • Как восстановить и укрепить здоровье позвоночника и суставов, даже если вам за 80
  • Как понять, почему у вас болит спина и суставы: даем универсальный тест
  • Как заниматься гимнастикой при серьезных проблемах с опорно-двигательным аппаратом, чтобы не навредить еще больше
  • Какие упражнения делать, чтобы мягко воздействовать на опорно-двигательный аппарат, становясь здоровее и активнее
Полученные знания и техники вы сможете использовать как ежедневную оздоравливающую рутину, заметный результат появится уже через несколько дней.
У вас перестанет болеть спина, улучшится осанка, исчезнут боли, вы сможете снова вести активную жизнь и радоваться каждому дню!
Регистрируйтесь на курс прямо сейчас
и получите ценный подарок: видеокурс "Первые шаги к восстановлению суставов и позвоночника"
Эффективные упражнения, которые запускают омолаживающие механизмы в теле, пробуждают организм и придают энергии.
Для любого Уровня подготовки и возраста: от 40 до 80 лет. Можно использовать как ежедневную разминку.
Запишитесь на онлайн-курс «Радость движения» и вы получите вечный доступ к записям видео-уроков гимнастики от чемпиона мира по цигун.
Оставьте заявку, мы пришлем приглашение на онлайн курс и подарок вам на почту

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями Политики конфиденциальности
Я помогу вам обрести здоровье и радость жизни! С уважением, Данила Сусак!
Основатель центра развития Ksamata
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать 2 подарка
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «МАСТЕР
    ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК» сегодня, вы получаете
    2 видеокурса в подарок:
    Первые шаги Мастера
    Оздоровительных Практик
    ОСОБЫЙ СЕКРЕТНЫЙ ПОДАРОК
    (о нем узнаете после регистрации)
    СТАРТ:
    13 СЕНТЯБРЯ

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×