В этой статье я познакомлю вас с комплексным упражнением из гимнастики цигун, которое хорошо укрепляет суставы и сухожилия, благотворно воздействует на позвоночник. Чтобы восстановить позвоночник и скорее почувствовать эффект, выполняйте эту практику ежедневно.
Поставьте ноги на ширине таза. Руки согните в локтях, совместите ладони в форме молящегося.
Разведите руки в стороны. Ладони обращены вниз.
Сведите лопатки сгибая руки в локтях.
Вы прям тебе руки вверх. Ладони также обращены к верху, пальцами друг к другу.
Опустите руки. Правую руку положите на левое бедро, левую руку заведите за поясницу. Округлите спину, слегка согните ноги в коленях.
Поднимите правую руку вверх, направьте взгляд на ладонь.
Переведите обе руки в горизонтальную позицию.
Теперь уже левую руку поставьте на правое бедро, а правую руку заведите за спину.
Поднимите левую руку вверх, направьте взгляд на ладонь.
Снова руки в горизонтальную позицию, сожмите лопатки, и плавно опустите руки вниз.
Вот такое сложносоставное упражнение позволяет восстановить позвоночник и оздоровить другие системы организма. Как Вам далось его выполнение? Что почувствовали во время выполнения и после? Напишите в комментарии — я буду рад получить обратную связь.
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s
Будьте здоровы!