“Двигайся только вперёд, только к цели!” — гласят современные постулаты. Чем больше наше стремление, тем больше мы пытаемся успеть, тем больше успеваем… Эта бесконечная гонка изнашивает наш организм и физически и психически, приближая старость. Но как нам обернуть время вспять? Ответ кроется в вопросе — нужно двигаться назад. Поэтому я представляю упражнение, которое представляет из себя движение вспять. Оно поможет омолодить и оздоровить позвоночник и суставы.
Расположитесь на полу, чтобы стопы и таз были на одной высоте. Руки расположите на полу около таза. Пораскачивайте таз в стороны, не двигая руками и стопами. Обеспечивайте движение за счёт подвижности в крестцово-подвздошном сочленении.
Теперь, не меняя положения, поработаем верхней частью тела. Потянитесь макушкой вверх. Такое действие декомпрессирует позвонки, что позволяет оздоровить позвоночник и суставы ног и рук.
Затем немного наклонитесь вперёд, чтобы животом касаться бёдер. Начните медленно, покачиваясь, выполнять шагающие движения назад, перемещая ягодицы по полу. Стопы остаются на месте неподвижно. Не торопитесь при выполнении этого упражнения — это процесс вдумчивый, медитативный. Продолжайте двигаться, покуда живот прикасается к ногам. Когда этот контакт прекратится, остановитесь. Уберите руки с пола, и начните растирать заднюю поверхность бёдер и голеней, чтобы разогреть и растянуть их.
После этого не меняйте положение ног и туловища. Заведите руки за спину и начните растирать нижнюю часть спины ладонями, чтобы разогреть её тоже.
А теперь попробуйте ещё отодвинуться назад, оставляя стопы на месте и живот, прижатым к бёдрам. Ваше тело должно было разогреться и расслабиться, высвободив новые возможности. Вы также можете подать руки вперёд, усилив натяжение в спине — так можно более эффективно оздоровить позвоночник и суставы.
Хорошо растянувшись, начинайте движение в то положение, из которого Вы начинали гимнастику.
На этом всё. Но я буду ждать Ваш комментарий по поводу этой гимнастики. Что Вы почувствовали во время выполнения упражнений?
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s
Не болейте! Увидимся!
