Классическая схема: болит сустав, человек идёт в аптеку, покупает мазь, втирает её в тело, получает временное облегчение, а потом ситуация усугубляется. Дело не в качестве мази, а в том, что причин боли в суставах может быть множество, а “лечение” производится по вышеуказанной схеме — мазями или массажёрами. Суставы более чем другие части тела нуждаются в комплексном оздоровлении. А чтобы понять, что вообще следует выбрать в качестве лечения, нужно понять, что происходит с суставом. Сперва определите, сустав имеет воспаление или нарушена подвижность, механика сустава. Та лечебная активность, которую я продемонстрирую далее, противопоказана при воспалительных процессах в суставах. Если сустав выглядит сухим, а боль в нём не острая, а ноющая, то можете смело выполнять эту практику.
Для упражнений от боли в суставах нам потребуется такой вот массажёр. Но при отсутствии такового, можно оказывать воздействие и руками.
Итак, приступим к практике на примере коленного сустава. Наша цель в первом упражнении — усилить кровообращение сустава за счёт воздействия на голень и бедро около сустава. Поставьте ногу на табурет или иную возвышенность. Начните катать массажёр по внешней поверхности бедра около колена. Уделите этому участку 30 секунд, затем переместите массажёр на переднюю поверхность бедра, и так — по кругу. Особое внимание уделите внутренней поверхности — там пройдитесь массажёром не только по бедру, но и по самому суставу.
Затем от боли в суставах обработайте область под коленной чашечкой — это воздействие поможет восстановлению хрящевой ткани сустава.
Аналогичным образом обработайте голень около колена.
Не забудьте выполнить эти же упражнения на другой ноге.
Вот и всё. Такая незатейливая практика поможет уменьшить или убрать боли в суставах.
Пишите в комментарии о своих ощущениях во время практики и после её регулярного применения.
Настоятельно рекомендую посетить мой бесплатный двухдневный онлайн-курс “Радость движения: комплексная система восстановления суставов и позвоночника”. Это будет очень познавательно и полезно для Ваших суставов.
Будьте здоровы!
