В неудовлетворительном состоянии собственных лёгких люди часто склонны винить кого-то, даже природу. Но один из верных способов поддержать здоровье лёгких — это обеспечить подвижность межрёберного пространства. Это отразится на подвижности и здоровье дыхательных путей и обеспечит нормальный газообмен. Добиться такого результата помогут упражнения для грудной клетки, лопаток, и профилактика лор-сферы. Готовы очистить лёгкие?
В предстоящих упражнениях заполняйте лёгкие на 70% от их максимального объёма. Не нужно надуваться до предела. А вот выдох можно делать до максимального опустошения лёгких. Поехали!
Первое упражнение, помогающее очистить лёгкие — вибрационное. Наберите воздух в лёгкие, задержите дыхание. Согните пальцы рук до положения “коготь тигра”, и простучите рёбра спереди.. Через 5 — 10 секунд постукиваний сделайте выдох через рот. Через небольшую паузу повторите упражнение три раза. Затем сделайте ещё три повтора, в которых выдох разбейте на три части. Выполняя три отрывистых выдоха, постарайтесь освободить лёгкие от всего остаточного воздуха.
Следующее упражнение призвано в наш комплекс, чтобы растянуть межрёберное пространство с обоих боков. Сперва поставьте правую ногу на носок и поверните колено вправо. Поднимите левую руку вверх, а правую ладонь поднесите к левой подмышке. Наклоните туловище вправо. Взгляд — на носок ноги. Проведите в этом положении около 10 секунд. Затем плавно вернитесь в прямое положение, и повторите в другую сторону. Чтобы очистить лёгкие, выполняйте это упражнение не менее трёх раз в каждую сторону.
Поставьте руки на бока над тазом, локти выверните вперёд. Задача — раскрыть, растянуть лопатки. Проведите в состоянии натяжения около десяти секунд, потом расслабьтесь и опустите руки. Выполните шесть повторов.
На этом комплекс упражнений для очищения лёгких окончен. Оставьте свой комментарий о нём и своих ощущениях.
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
Не болейте!
