В этой статье я познакомлю Вас с дыхательными упражнениями, которые укрепят стенки сосудов и улучшат кровообращение.
Подготовка к дыхательным упражнениям
Начнём с простых поглаживаний области живота. От солнечного сплетения вниз и в стороны массируйте область подреберья, пока не появится ощущение тепла.
Второе упражнение, которое могло бы укрепить сосуды и улучшить кровообращение стоит пропустить, если есть грыжа белой линии живота или пупочная грыжа. Если противопоказаний нет, то положите руки на пупок, и по малому радиусу выполните по шесть вращений по часовой и против часовой стрелки.
Затем разгладьте область ключичных магистральных сосудов по очереди с обеих сторон. Выполняйте поглаживания без усилий и плавно, также до появления тепла.
Следующая зона, которую стоит проработать для улучшения кровообращения — задняя часть шеи. Там проходят шейные артерии, и у большинства людей находятся в заблокированном состоянии. То есть, не выполняют качественно свои функции. Соберите руки в замок, так, чтобы большие пальцы смотрели вниз. Заведите руки за голову, и начните массаж шеи по осям шире позвоночника. Усилие создавайте в обоих направлениях — и снизу вверх и обратно. Выполняйте до появления тепла в шее.
Дыхательные упражнения
Положите ладони на пупок, чтоб контролировать живот. На вдохе надуйте живот и расслабьте. Выдох произведите с избавлением всего остаточного объёма газа в лёгких. Сожмите промежность и рёбра. Потом не надувая живот сделайте короткий вдох (называется — ложный). После этого можно сделать нормальный вдох с надуванием живота. Это уже будет началом второго повторения. Всего выполните три таких повторения.
Эта дыхательная техника безопасна при любых отклонениях артериального давления от нормы, при этом она достаточно эффективна для укрепления стенок сосудов и улучшения кровообращения в теле.
А Вас я прошу оставить свой комментарий о данной дыхательной практике. Что Вы почувствовали во время выполнения, и какие результаты наблюдаются при регулярном выполнении? Можно ли сказать, что Ваши сосуды стали крепче?
Если Вы хотите комплексно восстановить ВСЮ сердечно-сосудистую систему и избавиться от множества проблем с сосудами, венами и сердцем, тогда прямо сейчас регистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс «ИСТОЧНИК ЖИЗНИ: комплексная система восстановления сердца, сосудов и вен».
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-izh/ks
Жду ваш отзыв и желаю Вам крепкого здоровья!
