В этой статье я расскажу о том, что связано с голеностопом. Вы узнаете, где расположены важные биологически активные точки, которые помогают как при восстановлении голеностопа, так и при профилактике и укреплении сустава.
Первая пара точек находится по обе стороны ахиллового сухожилия. Возьмите себя за ахилл на пару сантиметров выше пятки. Начните массаж круговыми движениями до появления приятного тепла.
Потом возьмите себя за ахиллово сухожилие и прижав, скользите ладонью до середины голени. Растягивайте сухожилие вверх.
Повторите эти 2 упражнения на втором голеностопе.
Следующая пара точек находится перед суставной щелью голеностопа, с двух сторон от связки. Поместите пальцы в эти места и аккуратно массируйте круговыми движениями. Не подвергайте себя острой боли. Работайте в диапазоне мягкой целительной боли. Продолжайте около минуты, затем смените ногу.
Следующая точка находится на передней стороне голени около суставной щели. Можно воздействовать на эти точки сразу на обеих ногах. Тем более, что воздействие — статическое. Просто нажмите пальцами на них и продолжайте создавать давление около минуты.
Затем перейдите к разминанию стоп в поперечном направлении.
И ещё одна зона для лечения и профилактики голеностопа. Находится она между малой и большой берцовыми костями. Основное пространство здесь занимает передняя большеберцовая мышца. Будем её растягивать и разминать. Двумя большими пальцами прижмите мышцу у основания возле голеностопа, и плавно тяните вверх. Упражнение не быстрое, займёт около двух минут на каждую ногу.
На этом всё. Жду Ваш комментарий относительно эффекта, который вы получили, выполняя эти упражнения для лечения и профилактики голеностопа.
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
Будьте здоровы!
