Позвоночник — это множество маленьких суставов. У больших и маленьких суставов похожее строение и одинаковые принципы работы. Соответственно и причины заболевания позвоночника схожи с причинами болезней суставов.
Давайте выполним несколько упражнений для вытяжения позвоночника.
Практика
Станьте прямо. Не сгибая ноги в коленях начните медленно наклонять туловище вперёд и отводить таз назад. Руки направьте вниз и вперёд. Не стремитесь ими достать до пола. Главное — растянуть межпозвоночное пространство, мышцы и связки. Найдите то положение, при котором Вы почувствуете максимальное вытяжение позвоночника по всей длине. Побудьте в таком положении 30 — 60 секунд и плавно вернитесь в вертикальное положение.
Второе упражнение для вытяжения позвоночника похоже на первое. Так же наклоните туловище вперёд, но поверните его к одной ноге. Пробудьте в состоянии натяжения позвоночника секунд 30, затем плавно выпрямьтесь. Потом выполните повторение к другой ноге. Плавно станьте в полный рост.
Потрясите всем телом, чтобы ещё сильнее расслабить мышцы и связки.
Переходим к следующему упражнению для вытяжения позвоночника. Назовём его “волна”. Станьте прямо. Извиваясь, как гусеница, выпячивайте вперёд, а потом убирайте назад поочерёдно такие узлы тела: колени, таз, живот, грудь, плечи, голова. Выполните шесть “волн”.
Поставьте ноги на ширине плеч. Слегка согните в коленях. Руки сложите перед грудью, как школьник на парте. Втяните живот и округлите поясницу. Затем расслабьтесь. Выполните шесть таких циклов.
Вот мы и выполнили гимнастику на вытяжение позвоночника. Поделитесь своими ощущениями и впечатлениями от гимнастики. Удалось ли Вам сразу ощутить эффект вытяжения позвоночника?
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s
Желаю Вам здоровья!
