Практика для здоровья костей и суставов

Суставы — это места подвижного соединения костей. Кость — не твёрдый минерал, а имеет тонкое твёрдое покрытие только по наружной части. Внутри кость похожа на мочалку — имеет пористую структуру. Обеспечение необходимыми микроэлементами кости препятствует её разрастанию (образованию так называемых костных рогов) и разрушению. Также для здоровья костей и суставов важно не иметь проблем в местах прикрепления мышц к костям. 

Давайте выполним несколько упражнений, влияющих на здоровье костей и суставов.

Практика

Поставьте ноги на ширине таза. Слегка согните ноги в коленях. Втяните живот, округлите поясницу. Плечи подайте вперёд, руки расслабленно свесьте вниз. Не отрывая носки от пола, начните выполнять очень быстрые постукивания пятками о пол. Продолжайте эту вибрацию около одной минуты- она очень полезна для здоровья костей.

Данила Сусак

Поставьте ноги на две ширины таза. Перенесите вес тела на одну ногу. В эту же сторону поверните туловище и слегка наклоните его, как бы пытаясь нажать животом на бедро. Перед повтором в другую сторону выполните полуприсед, с подачей таза вперёд. Выполните по три повтора в каждую сторону, чередуя с полуприседаниями.                        

Данила Сусак Данила Сусак

Продолжаем бороться за здоровье костей и суставов. Сожмите руки в кулаки и простучите себя по ягодицам. Если чувствуете боль или щекотку, значит мышцы напряжены и нуждаются в таком массаже.

Данила Сусак

Затем не сгибая ноги в коленях выполните наклон туловища вперёд. Простучите кулаками ягодицы и заднюю поверхность бедра — это поможет оздоровлению костей и тазобедренных суставов.

Данила Сусак

На этом наша практика окончена. Напишите в комментарии о её эффекте для Вас. Также я приглашаю Вас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника” на котором Вы за два дня узнаете, как избавиться от боли в шее, спине, суставах.

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s

Здоровья Вам!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать 2 подарка
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×