В тазу находится очень важная кость. На латыни она называется “sacrum” — то есть сакральная. А мы её называем крестец. Множество сосудов и нервов находятся в этом месте. Здоровье крестца сильно влияет на здоровье органов малого таза. При недостаточной активности, при длительном сидении нарушается кровообращение этой области, нервы могут быть зажаты. Но даже при регулярной физической активности, такой, как утренняя гимнастика, часто крестцу не уделяется должное внимание. Обычно люди склонны выполнять упражнения для шеи, верхнего плечевого пояса, рук… А вот приседать или работать с мышцами живота и низа спины — хочется не всем. Зря. В области крестца находится жизненно важное крестцово-тазовое нервное сплетение.
Чтобы оздоровить органы малого таза, нужно оказать оздоровительное воздействие на поясницу, крестец, тазобедренные суставы. Сейчас мы с Вами и выполним несколько упражнений, направленных на эти зоны.
Упражнения
Станьте прямо, заведите руки за спину. Начните щипать свой крестец. Хватайте большой кусок тканей и тяните вниз. Затем пробуйте тянуть вверх. Щипайте себя пока не почувствуете жар в этой области.
Затем сожмите кисти рук в кулаки и простучите себя по нижней части ягодиц, чтобы Вы чувствовали седалищные бугры во время ударов. Продолжайте около минуты.
Потом поставьте ноги узко, а ладони расположите сбоку тазобедренных суставов. Начните массаж суставов круговыми движениями в обе стороны. При этом постоянно работайте коленями, совершая неглубокие приседы. Длительность практики — около одной минуты.
Следующее упражнение. Заведите руки за спину и разгладьте область от рёбер до таза. Задача — растянуть позвонки.
Затем, станьте прямо, руки — вдоль туловища. Выполните пронацию в суставах рук, чтобы кисти повернулись мизинцами вперёд. При этом раскройте лопатки, как бы заворачивая плечи вперёд. Затем вернитесь в исходное положение. Продолжайте такие вращения руками около минуты.
На этом мы заканчиваем практическую часть. А я прошу Вас оставить отзыв о выполненных упражнениях для оздоровления органов малого таза.
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
Желаю Вам здоровья!
