Я познакомлю Вас с комплексом физических упражнений, который запускает более активное кровоснабжение организма, активизирует работу внутренних органов, улучшает метаболизм, работу легких и сердечно-сосудистой системы.
Поставьте ноги вместе, а кисти рук скрестите на животе. Выполните три вдоха и выдоха. Ваша задача контролировать руками чтобы живот надувался и сдувался, а лёгкие оставались неподвижными.
Теперь поставьте ноги на ширине плеч. Согните руки в локтях и поднимите кисти до уровня плеч. Начните интенсивно дышать, каждый выдох через нос сопровождая звуком. Также при выдохе напрягайте живот, промежность и сжимайте кисти рук в кулаки. На вдохе разжимайте кисти и расслабляйте низ тела. Продолжительность этого упражнения для внутренних органов и сердечно-сосудистой системы — около одной минуты.
Поставьте ноги ещё шире. Поднимите руки в стороны. На выдохе выполните поворот головы вправо. Разверните ладони вверх — правой рукой через супинацию в суставах, а левой рукой через пронацию. На вдохе расслабьтесь, поверните голову в другую сторону. Повторите упражнение, сменив направление вращения в суставах рук. Всего выполните по три повтора в каждую сторону.
Следующее упражнение, которое будет полезно для сердечно-сосудистой системы и внутренних органов — ударное. Поставьте ноги на ширине таза. Сожмите кисти рук в кулаки. На каждый счёт наносите удар одной рукой сбоку под рёбрами, а другой рукой сбоку по бедру. С новым счётом меняйте место удара для каждой руки. Продолжайте действия около минуты.
Наклонитесь, скользя ладонями по спине и задней поверхности бёдер. Затем на выдохе выпрямьте руки и туловище. На вдохе снова опустите руки вниз по спине и ногам, наклоните туловище. Повторите такую процедуру три раза.
В завершение комплекса сложите руки на животе, как в начале занятия, и выполните три вдоха и выдоха.
Ну как Вам такая гимнастика? Оставьте своё мнение в комментарии.
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
Будьте здоровы!
