Теория
Начнём с мифов.
Миф номер один. Сон — это процесс, во время которого организм человека восстанавливается, ничего не делая для этого. На самом деле — для сна тоже нужны силы. Не имея сил для сна, во сне будут прогрессировать разрушительные процессы. Вывод: не истощайте себя до того состояния, чтобы во сне не восстанавливаться.
Фактор номер два. Сытное питание перед сном мешает уснуть и отбирает силы во время сна на переваривание пищи.
Третий фактор. Возбуждение нервной системы и напряжение в мышцах не дают расслабиться. Организм, как ни странно, не умеет расслабляться.
Продолжим упражнениями.
Практика
Первое упражнение для того, чтобы нормализовать сон, такое: сядьте на пол, согните ноги примерно под 90 градусов. Начните ползти назад, перенося вес тела с одной стороны таза на другую. Пятки прижаты к полу и остаются на месте. Задача — плавно растянуть мышцы ног и спины. Когда Ваши ноги полностью или почти выпрямятся, то начинайте ползти вперёд. Можете выполнить несколько таких циклов.
Нормализовать сон можно и следующим упражнением. Лягте на спину. Согните ноги, прижав бёдра к груди. Начните перекатываться с одного бока на другой. Почувствуйте расслабление в мышцах от такого массажа.
Прошу Вас применить данную практику, и написать в комментарии, как она повлияла на Вас. Удалось ли нормализовать сон? Ускорился ли процесс засыпания?
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
Сладких снов и крепкого здоровья!
