Упражнения для здорового сна

Теория

Начнём с мифов.

Миф номер один. Сон — это процесс, во время которого организм человека восстанавливается, ничего не делая для этого. На самом деле — для сна тоже нужны силы. Не имея сил для сна, во сне будут прогрессировать разрушительные процессы. Вывод: не истощайте себя до того состояния, чтобы во сне не восстанавливаться. 

Фактор номер два. Сытное питание перед сном мешает уснуть и отбирает силы во время сна на переваривание пищи.

Третий фактор. Возбуждение нервной системы и напряжение в мышцах не дают расслабиться. Организм, как ни странно, не умеет расслабляться.

Продолжим упражнениями.

Практика

Первое упражнение для того, чтобы нормализовать сон, такое: сядьте на пол, согните ноги примерно под 90 градусов. Начните ползти назад, перенося вес тела с одной стороны таза на другую. Пятки прижаты к полу и остаются на месте. Задача — плавно растянуть мышцы ног и спины. Когда Ваши ноги полностью или почти выпрямятся, то начинайте ползти вперёд. Можете выполнить несколько таких циклов.                       

Данила Сусак Данила Сусак

Нормализовать сон можно и следующим упражнением. Лягте на спину. Согните ноги, прижав бёдра к груди. Начните перекатываться с одного бока на другой. Почувствуйте расслабление в мышцах от такого массажа.

Данила Сусак

Прошу Вас применить данную практику, и написать в комментарии, как она повлияла на Вас. Удалось ли нормализовать сон? Ускорился ли процесс засыпания?

А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks

Сладких снов и крепкого здоровья!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать 2 подарка
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «МАСТЕР
    ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК» сегодня, вы получаете
    2 видеокурса в подарок:
    Первые шаги Мастера
    Оздоровительных Практик
    ОСОБЫЙ СЕКРЕТНЫЙ ПОДАРОК
    (о нем узнаете после регистрации)
    СТАРТ:
    13 СЕНТЯБРЯ

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×