Движение — это жизнь, а жизнь — это движение. Избитая фраза, но с ней не поспоришь. И речь не только о движении, как физических упражнениях, а о движении жидкостей внутри тела, подвижности нервной системы, быстродействии мозга…
Гимнастика от деменции
Массаж и вибрации
Давайте скорее перейдём к практике. Первое упражнение от старческой деменции. Возьмите в руки кухонную скалку. Заведите за спину, и катайте ею по правой или левой части спины от рёбер до таза. Спустя 30 секунд перейдите к другой стороне спины.
Второе упражнение. Перенесите вес тела на одну ногу, вторую выставьте чуть вперёд. Начните скалкой массаж ягодицы впереди стоящей ноги. Направление движений — снизу вверх. Уделите по 30 секунд каждой стороне.
Затем просто пошлёпайте каждую ягодицу скалкой.
После этого пзаведите руку со скалкой за одноимённое плечо и простучите лопатку. Спустя 30 секунд смените руку и лопатку.
Растяжка и координация
Теперь выполним упражнения на растяжку и координацию. Подобные упражнения очень хорошо помогают от старческой деменции. Станьте прямо, возьмите скалку обеими руками. Не сгибая ноги в коленях, наклоните туловище вперёд до параллельности полу, таз отведите назад. Руки выпрямьте вперёд. Проведите в таком положении секунд 5. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 3 раза.
Теперь, стоя прямо, заведите скалку за спину. Держите её обеими руками и поднимите руки максимально высоко. Зафиксируйте положение вверху на пару секунд. Потом опустите руки в исходное положение. Повторите 3 раза.
Держите скалку обеими руками. Руки поднимите вверх. Выполните наклон туловища в одну сторону с отведением таза в другую сторону. Через 5 — 10 секунд вернитесь в исходное положение, а потом повторите в другую сторону.
После этого согните ноги под 45 градусов, наклоните туловище вперёд, руки свесьте вниз, спину округлите. Тяните мышцы и позвонки.
Балансовые упражнения
Поставьте стопы на одну линию — одна перед другой. Скалку держите обеими руками, руки поднимите перед собой. Затем поднимите впереди стоящую ногу. Для сохранения баланса можете подыгрывать руками. Такие упражнения шокируют Ваш вестибулярный аппарат, а это прекрасная профилактика от старения и старческой деменции. Если Вы уверенно держите равновесие, то разведите руки в стороны, держа скалку в одной из них.
Такое нарушение развесовки создаст дополнительные сложности Вашему вестибулярному аппарату. Можете переместить скалку в другую руку, можете пошевелить ногой…
Усложняйте условия, когда Ваш организм привыкнет к настоящим. Затем не забудьте сменить положение ног и повторить упражнение. Уделите ему около минуты.
Выполняйте балансовые упражнения каждый день, и у Вашего организма не будет времени стареть.
Поделитесь комментарием об этом комплексе упражнений, который помогает сохранить молодость и является профилактикой старческой деменции.
А если Вы хотите комплексного оздоровления организма и внутренних органов, а также омоложения кожи лица, шеи и волос, тогда я регистрируйтесь прямо сейчас на БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс «ЖЕМЧУЖИНА МОЛОДОСТИ: красота и здоровье без болей и ограничений».
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/zm_ks
Будьте молоды, здоровы и активны!
