Я продемонстрирую упражнения для тазобедренных суставов, которые помогают разблокировать ограничения в суставах, повысить подвижность крестцово-подвздошного сочленения и т.д. Эти действия будут частью комплексного подхода. В основе — виброгимнастика и воздействие на биологически активные точки организма.
Практика
Соберите кисти рук в кулаки — большие пальцы накрыты другими пальцами. Подогните ноги в коленях. Внутренней стороной кулаков начните стучать по верхним внешним квадрантам ягодиц. Выполняя эти упражнения для тазобедренных суставов, создавайте вибрацию, которая через тазовые кости будет распространяться по телу. Продолжительность — полторы-две минуты.
В ходе выполнения следующего упражнения для тазобедренных суставов, слегка наклонитесь вперёд и ещё сильнее согните колени. Теперь задача — дотянуться кулаками до низа ягодиц и простучать седалищные бугры. Цель — передать вибрацию в суставы через тазовые кости, но уже по другому вектору. Заодно так Вы повысите подвижность крестцово-подвздошного сочленения. Длительность упражнения — полторы-две минуты.
С ударной практикой покончено. Теперь ладонями потрите тазобедренные суставы с боков. Просто поглаживания кожи — не помогут. Вы должны чувствовать, что передаёте воздействие на кости. Продолжительность — как и в предыдущих упражнениях для тазобедренных суставов.
Поставьте руки на крылья таза. Перенесите вес тела на одну ногу, а вторую приподнимите вверх усилием таза. Затем выполните то же самое на другую ногу. Повторяйте такое “перешагивание” около минуты.
В этом комплексе — упражнения для тазобедренных суставов закончены. Как Вы помните, эти упражнения являются частью большого комплексного подхода по оздоровлению тазобедренных суставов и крестцово-подвздошного сочленения.
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s
Не болейте!
