Чтобы организм развивался в чём-либо, его нужно постоянно удивлять. Выход из зон комфорта — это и есть развитие. Из двигательных действий наибольший эффект на работу мозга оказывают упражнения на координацию и баланс. Давайте сразу перейдём к двигательной практике, которая удивит Ваш организм.
Практика
Первое упражнение для мозга и тела ассоциируется с журавлём. Поставьте ноги шире плеч, подогните колени. Округлите спину. Положите ладони одну на другую и держите параллельно полу на уровне пупка. Такое положение ладоней напоминает клюв журавля. Так оно и называется. Затем прогнитесь в пояснице, выпрямьте ноги и поднимите “клюв” выше головы. Потом плавно вернитесь в исходное положение.
Сразу после этого отведите одну ногу назад, а руки в стороны. Пальцы рук держите так, чтобы средний и безымянный были прижаты друг к другу, а остальные — раздвинуты в стороны. Такая конфигурация называется “крыло журавля”. Вернитесь в исходное положение и повторите всё с начала, во второй части упражнения, поменяв опорную и отведённую ноги.
Продолжаем физические упражнения для мозга. Поднимите одну ногу, согнутую в колене, перед собой. Руки разведите в стороны до уровня плеч. Не забывайте про конфигурацию “крыло журавля”. Опустите руки и поставьте обе ноги на опору. Теперь повторите то же самое, но руки поднимите вверх. Вернитесь в исходное положение. Затем выполните всё то же, но для другой опорной ноги. Сделайте по 2 повтора этого упражнения для мозга на каждую опорную ногу.
Потом выполните мягкую и плавную тряску. Пружиньте ногами, создавая вибрацию по всему телу. После этого пошлёпайте ладонью грудь и разноимённую руку по всей длине. Смените руку и сделайте то же самое. Затем уже обеими ладонями — по животу, рёбрам, ягодицам и ногам.
Вот такое необычное упражнение для мозга и координации мы с Вами выполнили. Жду Ваш комментарий по поводу этой “журавлиной” практики.
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
Желаю Вам крепкого умственного и физического здоровья!
