Вашему вниманию упражнение, которое позволит снизить уровень тревоги, ощутить спокойствие, стать более счастливым, насытить тело кислородом.
Снимаем стресс без лекарств
Всем вам эти действия хорошо знакомы. Это вдох и выдох. Совершите медленный глубокий вдох через нос на 16 счётов. Затем выдохните через рот, сложенный трубочкой на 24 счёта.
Вы можете заметить как начала перестраиваться нервная система — на ладонях, стопах, спине проступил пот.
Упражнение желательно выполнять 5-10 минут, но чтобы сделать это его ещё более эффективным, можно обнять себя за плечи, начать лёгкие покачивания туловищем влево-вправо и продолжать дыхательные упражнения в указанном темпе.
Если длина рук и гибкость позволяют, можно завести руки дальше на лопатки.
Эти упражнения дают хороший успокаивающий, балансирующий эффект.
Поделитесь в комментариях своими ощущениями. Например, появилась испарина на теле, прояснилась голова, давление пришло в норму… Вполне может быть, что никаких изменений в организме Вы не заметили. Это нормально.
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
Желаю Вам хорошего самочувствия! До связи!
