Практика здорового дыхания. Дыхание йогов, как защита от стресса

Поговорим о техниках дыхания — мягких, безопасных, которые позволят Вам проработать внутренние органы, расслабить и нормализовать артериальное давление, работу нервной системы и принесут другую пользу. Эти техники используются как в йоге, так и в оздоровительном Цигун. Также их можно встретить и в других практиках. Везде эти упражнения строятся на одинаковых принципах. Давайте знакомиться с этими техниками.

Дыхательные техники йогов

Прямое дыхание

Первая техника — это прямое дыхание. Эта техника не имеет противопоказаний. Прижмите ладони к животу. Совершите несколько вдохов и выдохов через нос. Руками не препятствуйте, а просто сопровождайте движение живота. Почувствуйте, как расслабляется Ваш живот на вдохе и на выдохе. Простое упражнение, не так ли?

Данила Сусак

Обратное дыхание

Техника номер два — обратное дыхание. Эту технику не стоит применять тем, у кого повышенное артериальное давление с верхним значением 150 и более. Расположите руки на животе как в предыдущем упражнении с той же целью. При вдохе через нос втяните живот, приближая пупок к позвоночнику и двигая вверх. Сожмите промежность. Таким образом Вы оказываете воздействие на почки, надпочечники, внутренние органы и магистральные сосуды в области живота. При этом старайтесь не расширять грудную клетку. Плавно выдохните носом, надувая живот. Такая техника дыхания стимулирует кровообращение во внутренних органах.

Дыхание под нагрузкой

Третью технику дыхания под нагрузкой не стоит применять беременным и перенесшим полостную операцию ранее двух недель, а также имеющим пупочную грыжу и грыжу белой линии живота. В данном упражнении руки располагаются как и в предыдущих, но оказывают сопротивление движениям живота. На вдохе пытайтесь надуть живот, а руками препятствуйте этому. Но не давите сильно. В итоге живот должен победить. Для лучшего эффекта рекомендую сжимать промежность. На выдохе расслабьтесь и прекратите давление на живот. Повторите несколько раз.

Выполняйте каждую технику, к которой у Вас нет противопоказаний примерно полминуты. Зафиксируйте свои ощущения на бумаге, а затем поделитесь ими с нами в комментариях.

А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks

Желаю Вам крепкого здоровья!

Информация проверена экспертом
  • Автор и основатель оздоровительного центра «Ksamata»
  • Сертифицированный инструктор оздоровительной гимнастики ЦИГУН международного класса»
  • Методист-разработчик обучающих программ для восстановления и реабилитации организма
  • Общий стаж более 15 лет
Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
Не спешите уходить!
Вы сможете избавиться от вашей проблемы навсегда! Не боритесь с симптомами, прорабатывайте организм комплексно и первопричина исчезнет
Я приглашаю вас на бесплатный 2-х дневный онлайн-курс "Исцеляющий детокс"
Более 100 000 человек прошли курс и получили практические рекомендации для очищения и оздоровления организма
Старт: завтра в 20:00 по московскому времени
Продолжительность занятий: 2-2,5 часа
Зарегистрироваться
+ подарок: видеокурс "Вибрационная гимнастика для чистки лимфы и сосудов"
Курс создан для вас, если вы:
  • Устали от проблем с ЖКТ: запоры, диареи, боль
  • Мечтаете снизить вес БЫСТРО и с пользой для здоровья
  • Пробовали разные способы, как очистить и омолодить кожу лица, улучшить волосы, но они не помогают
  • Хотите улучшить работу природных фильтров: печени и почек
  • Не знаете, как помочь себе при высоком давлении или проблемах с венами
  • Хотите стать более энергичными и избавиться от отеков и боли в суставах
  • Мечтаете вернуть в норму уровень сахара и холестерина, и перестать зависеть от лекарств
Курс включает:
Очищающие техники гимнастики цигун и самомассажа
Рекомендации по питанию и оздоровлению организма
Пошаговый план по очищению организма
Вы узнаете и поймете:
  • Почему детокс нужен не только для похудения
  • Как забыть о хронических болезнях с помощью очищения
  • Как определить зашлакованность организма: даем универсальный тест
  • Можно ли чиститься без голодных диет, клизм и БАДов (можно!) и как делать это правильно
  • Как запустить естественную очистку организма и разбудить природную энергию
Полученные знания и техники вы сможете использовать как ежедневную оздоравливающую рутину, заметный результат появится уже через несколько дней
Вы станете более энергичными, нормализуете вес и работу ЖКТ, улучшите внешний вид и перестанете страдать от обострений хронических заболеваний.
Регистрируйтесь на курс прямо сейчас
и получите ценный подарок: видеокурс "Вибрационная гимнастика для чистки лимфы и сосудов"
Эффективные упражнения, которые запускают очищающие механизмы в теле, пробуждают организм и предотвращают застои.
Для любого Уровня подготовки и возраста: от 40 до 80 лет. Можно использовать как ежедневную разминку.
Запишитесь на онлайн-курс «Исцеляющий детокс» и вы получите вечный доступ к записям видео-уроков вибрационной гимнастики.
Оставьте заявку, мы пришлем приглашение на онлайн курс и подарок вам на почту

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями Политики конфиденциальности
Я помогу вам обрести здоровье и радость жизни! С уважением, Данила Сусак!
Основатель центра развития Ksamata
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать 2 подарка
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×