Поговорим о техниках дыхания — мягких, безопасных, которые позволят Вам проработать внутренние органы, расслабить и нормализовать артериальное давление, работу нервной системы и принесут другую пользу. Эти техники используются как в йоге, так и в оздоровительном Цигун. Также их можно встретить и в других практиках. Везде эти упражнения строятся на одинаковых принципах. Давайте знакомиться с этими техниками.
Дыхательные техники йогов
Прямое дыхание
Первая техника — это прямое дыхание. Эта техника не имеет противопоказаний. Прижмите ладони к животу. Совершите несколько вдохов и выдохов через нос. Руками не препятствуйте, а просто сопровождайте движение живота. Почувствуйте, как расслабляется Ваш живот на вдохе и на выдохе. Простое упражнение, не так ли?
Обратное дыхание
Техника номер два — обратное дыхание. Эту технику не стоит применять тем, у кого повышенное артериальное давление с верхним значением 150 и более. Расположите руки на животе как в предыдущем упражнении с той же целью. При вдохе через нос втяните живот, приближая пупок к позвоночнику и двигая вверх. Сожмите промежность. Таким образом Вы оказываете воздействие на почки, надпочечники, внутренние органы и магистральные сосуды в области живота. При этом старайтесь не расширять грудную клетку. Плавно выдохните носом, надувая живот. Такая техника дыхания стимулирует кровообращение во внутренних органах.
Дыхание под нагрузкой
Третью технику дыхания под нагрузкой не стоит применять беременным и перенесшим полостную операцию ранее двух недель, а также имеющим пупочную грыжу и грыжу белой линии живота. В данном упражнении руки располагаются как и в предыдущих, но оказывают сопротивление движениям живота. На вдохе пытайтесь надуть живот, а руками препятствуйте этому. Но не давите сильно. В итоге живот должен победить. Для лучшего эффекта рекомендую сжимать промежность. На выдохе расслабьтесь и прекратите давление на живот. Повторите несколько раз.
Выполняйте каждую технику, к которой у Вас нет противопоказаний примерно полминуты. Зафиксируйте свои ощущения на бумаге, а затем поделитесь ими с нами в комментариях.
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
Желаю Вам крепкого здоровья!
