Одной из ошибок в стремлении обезболить плечевой сустав является попытка растереть, размять сустав, а также “поставить его на место”. В реальности сустав на место не становится, напряжение вокруг него растёт. Я предлагаю выполнить медленное и плавное упражнение, способное вернуть плечевой сустав к нормальной работе.
Итак, давайте выполним действия действительно способные обезболить плечевой сустав.
Поднимите руку через сторону настолько, насколько Вы можете, без ощущения боли. Затем произведите подъём руки перед собой. Покрутите кистью (выполните пронацию и супинацию). Задача этих манипуляций — найти три максимально удобных для Вашего плечевого сустава положения.
После того, как Вы определили удобное для плеча положение, обоприте руку в этом положении о какой-либо предмет, чтобы плечевой сустав расслабился. Теперь другой рукой обхватите плечо и потяните на вытяжение сустава. Задача — декомпрессировать плечевой сустав. В этот момент происходит следующее: так как положение руки и сустава максимально комфортное, это означает, что все мышцы и связки, окутывающие сустав, находятся в примерно одинаковом напряжении, и при вытяжении они одинаково растягиваются и расслабляются. Длительность этого упражнения — по ощущениям.
Если Вы почувствовали облегчение, расслабление, уменьшение боли, то можно переходить к этому же действию на другом плечевом суставе. Если спустя несколько минут, Вы не заметили изменений, это не страшно. Прекращайте практику, и вернитесь к ней через какое-то время. Гораздо проще вылечить сустав, чем прибегать к техникам, которые позволяют обезболить плечевой сустав.
Напишите в комментарии, удалось ли Вам унять боль в плече, если она была, и что Вы почувствовали во время упражнения?
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s
Желаю Вам крепкого здоровья!
