Первое упражнение против инфаркта и инсульта из пяти, которые я представлю, — дыхательное. Направлено на ножку диафрагмы.
Простые упражнения для предупреждения инфаркта
Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Стоны параллельно друг другу. Руками обхватите нижние рёбра со стороны спины. Сделайте мягкий вдох. На выдохе слегка наклоните туловище, округлите спину, раскройте лопатки и сожмите грудь. Выполните по 4 вдоха и выдоха.
После этого разотрите рёбра спереди и живот вдоль, чтобы прогреть эти области. Также потрите область ключиц, плечи, локти, запястья. Теперь Вы готовы для выполнения второго упражнения от инфаркта и инсульта.
Упражнение номер два. Станьте прямо, макушкой потянитесь вверх, растягивая шейные позвонки. Руки свисают вдоль туловища. Начните вибрировать кистями рук, передавая вибрацию выше — до плеч и головы. Такая вибрация позволяет освободить сосуды позвоночных артерий, нормализовать кровоток, предотвратить инфаркт и инсульт. Выполняйте упражнение не менее 30 секунд.
После этого переходим к работе с тазом. Направим воздействие третьего упражнения на паховые сосуды. Станьте прямо. Поднимите одну ногу на высоту 15 см от пола, не сгибая её. Если Вам сложно держать равновесие, то подойдите к стене и выполняйте упражнение с опорой. Поднятой ногой начните вибрировать. Вибрация должна расходиться по телу, обязательно передаваясь в таз. Выполните упражнение по 30 секунд на каждую ногу.
Упражнение четыре. Не меняем область воздействия. Меняем направление ноги. По сути, повторяем предыдущее упражнение, но ногой поднятой не перед собой, а позади себя. Стоя на одной ноге, другую отведите назад, оторвав от пола на 10-15 см. Для сохранения баланса можете придерживаться руками о стену. Выполняйте вибрации по 30 секунд на каждую ногу.
Заключительное упражнение — также, вибрационное. Слегка согните ноги в коленях и начните быстро-быстро барабанить пятками по полу. Длительность — около 30 секунд.
В заключение комплекса упражнений от инфаркта и инсульта выполните три глубоких вдоха и выдоха. Успокойте тело. На этом всё.
Прошу Вас поделиться в комментариях своими ощущениями и наблюдениями, которые возникли во время выполнения упражнений, а также расскажите об эффекте этой техники, если применяете её долго.
Если Вы хотите комплексно восстановить ВСЮ сердечно-сосудистую систему и избавиться от множества проблем с сосудами, венами и сердцем, тогда прямо сейчас регистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс «ИСТОЧНИК ЖИЗНИ: комплексная система восстановления сердца, сосудов и вен».
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-izh/ks
Желаю Вам крепкого здоровья! До встречи!
