Самые вредные привычки для позвоночника и как невелировать их последствия упражнениями

Добро пожаловать в хит-парад вредных для позвоночника действий!

Шейный отдел позвоночника

Первое вредное действие — это неправильная работа с плечами. Каждый раз, когда мы что-то делаем руками или спиной, мы поднимаем плечи. Блокируется шейный отдел позвоночника, нарушается его мобильность.

Данила Сусак

Каким будет полезное упражнение для позвоночника в противовес этому вредному действию? Вот каким: Выпрямьте руки, включая пальцы, вдоль туловища. Потянитесь плечами вниз, словно какая-то сила тянет Вас за руки, а макушкой головы — вверх. Повторяйте это действие пять секунд, затем давайте на такое же время расслабиться телу. Длительность упражнения — две — три минуты.

Данила Сусак

Второе вредное действие выглядит так: запрокинутая назад голова, выпяченный вперёд подбородок, и как результат — пережатая задняя поверхность шеи, с проходящими через неё сосудами, нервами, мышцами. 

Данила Сусак

Полезное упражнение для позвоночника имеет название “птичка пьёт божественный нектар”. Опустите плечи, потянитесь подбородком вперёд и слегка наверх. Тянитесь пять секунд, затем делайте паузу для расслабления. Продолжайте выполнение упражнения около двух-трёх минут.

Данила Сусак

Грудной отдел позвоночника

Сутулиться и округлять спину — вполне привычно для нас. Поэтому у многих есть чрезмерное искривление позвоночника в грудном отделе, а плечи завёрнуты вперёд.

Данила Сусак

Ликвидировать эту проблему сможет полезное упражнение для позвоночника — сведение лопаток, выпячивание груди вперёд и разведение рук в стороны.

Данила Сусак

Поясничный отдел позвоночника

Самой распространённой проблемой этого отдела является чрезмерный прогиб позвоночника вперёд, что приводит к защемлению нервов, закрепощению мышц.

Данила Сусак

Чтобы компенсировать это вредное действие, будем применять втягивание живота, округление поясницы с выводом таза вперёд. Также следует немного согнуть ноги в коленях. Задача — сделать поясницу более плоской. Повторяйте это полезное упражнение для позвоночника с паузами на расслабление две-три минуты.

Данила Сусак

На этом всё. Оставляйте комментарии, и приходите на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s, чтобы принести ещё больше пользы своему здоровью.

Не болейте!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
Не спешите уходить!
Вы сможете избавиться от вашей проблемы навсегда! Не боритесь с симптомами, прорабатывайте организм комплексно и первопричина исчезнет
Я приглашаю вас на бесплатный 2-х дневный онлайн-курс "Радость движения"
Более 100 000 человек прошли курс и получили практические рекомендации для омоложения и оздоровления организма
Старт: завтра в 20:00 по московскому времени
Продолжительность занятий: 2-2,5 часа
Зарегистрироваться
+ подарок: видеокурс "Первые шаги к восстановлению суставов и позвоночника"
Курс создан для вас, если вы:
  • Не можете вести активную жизнь из-за проблем с суставами и позвоночником
  • Столкнулись с болезнями, разрушающими костную ткань (артроз, коксартроз, гонартроз)
  • Плохо спите по ночам из-за болей в спине и суставах
  • Испытываете проблемы с мелкой моторикой из-за больных суставов пальцев
  • Хромаете или ходите с болью из-за проблем с суставами ног
  • Страдаете от грыж, протрузий, остеохондроза, спинального стеноза
  • Не можете держать ровную осанку из-за сколиоза, гиперкифоза или гиперлордоза
  • Мечтаете снова стать активными, гибкими и подвижными
Курс включает:
Очищающие техники гимнастики цигун и самомассажа
Рекомендации по оздоровлению позвоночника и суставов
Пошаговый план по восстановлению здоровья
Вы узнаете и поймете:
  • Почему возникают проблемы опорно-двигательного аппарата и как с ними бороться
  • Как восстановить и укрепить здоровье позвоночника и суставов, даже если вам за 80
  • Как понять, почему у вас болит спина и суставы: даем универсальный тест
  • Как заниматься гимнастикой при серьезных проблемах с опорно-двигательным аппаратом, чтобы не навредить еще больше
  • Какие упражнения делать, чтобы мягко воздействовать на опорно-двигательный аппарат, становясь здоровее и активнее
Полученные знания и техники вы сможете использовать как ежедневную оздоравливающую рутину, заметный результат появится уже через несколько дней.
У вас перестанет болеть спина, улучшится осанка, исчезнут боли, вы сможете снова вести активную жизнь и радоваться каждому дню!
Регистрируйтесь на курс прямо сейчас
и получите ценный подарок: видеокурс "Первые шаги к восстановлению суставов и позвоночника"
Эффективные упражнения, которые запускают омолаживающие механизмы в теле, пробуждают организм и придают энергии.
Для любого Уровня подготовки и возраста: от 40 до 80 лет. Можно использовать как ежедневную разминку.
Запишитесь на онлайн-курс «Радость движения» и вы получите вечный доступ к записям видео-уроков гимнастики от чемпиона мира по цигун.
Оставьте заявку, мы пришлем приглашение на онлайн курс и подарок вам на почту

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями Политики конфиденциальности
Я помогу вам обрести здоровье и радость жизни! С уважением, Данила Сусак!
Основатель центра развития Ksamata
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать 2 подарка
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×