Причины таких проблем со стопой, как: плоскостопие, вальгусная и варусная деформация, пяточный фасциит — не стоит искать в стопе. Нужно смотреть шире — причины часто в неправильной осанке, неправильной ходьбе, неправильной позе сидения.
Те упражнения, которые мы сегодня рассмотрим, являются отражением такого широкого взгляда и комплексного подхода в лечении, так как задействуют не только стопу в решении проблемы плоскостопия и различных деформаций.
Упражнения
Сядьте, возьмите стопу в руки. Словно булочку, постарайтесь её завернуть внутрь по длинной стороне и подкрутить, придав натяжение. Выполните это упражнение от плоскостопия на обе ноги.
Теперь согните стопу вовнутрь по короткому краю. Также подкрутите её, чтобы растянуть. Не забудьте повторить на другой ноге.
Теперь в решении проблем с плоскостопием перейдём к работе над голенью. В частности, окажем воздействие на малую берцовую кость и переднюю большеберцовую мышцу. Малая берцовая кость очень важна в подвижности стопы и её правильной постановке.
Начните пальцами рук проминать переднюю часть голени. У Вас под пальцами будет передняя большеберцовая мышца. Растягивайте от периферии к центру, от краёв к середине. Уделите массажу каждой ноги по 2 — 3 минуты.
Возвращаемся к стопе. Массаж большого пальца будет крайне полезен при вальгусной деформации. Возьмите большой палец ноги в ладонь. Плавно потяните его в сторону деформации, как бы усугубляя его положение. Ждите расслабления связок вокруг пальца. Тогда он сможет вернуться на место, а связки не будут оказывать эффект, деформирующий его. Не забывайте про вторую ногу.
Заключительное упражнение комплекса направлено на крестцово-подвздошное сочленение. Лягте на спину, подтяните колени к груди. Возьмитесь руками за колени. Вращайте колени влево-вправо, словно руль от КАМАЗа. Реагируйте на вращение крестцом. Он должен шевелиться. Выполните по 6 поворотов влево и вправо.
Вот такие пять упражнений от плоскостопия и других проблем с ногами. Оставьте свой комментарий об этом комплексе.
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
Желаю Вам здоровья!
